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2021-11-19點擊量：300

健康管理是一個長期的、連續不斷的、周而復始的過程，即在實施健康干預措施一定時間后，需要評價效果、調整計劃和干預措施。只有周而復始，長期堅持，才能達到健康管理的預期效果。一般來說，健康管理有以下三個基本步驟：（1）了解健康信息收集服務對象的健康信息。個人健康信息包括個人一般情況、目前健康狀況及疾病家族史、生活方式（膳食、體力活動、吸煙、飲酒情況等）、體格檢查（身高、體重、血壓等）和血、尿實驗室檢查。（2）健康及疾病風險性評估根據所收集的個人健康信息，對個人的健康狀況及未來患病或死亡的危險性用數學模型進行量化評估，進一步綜合認識健康風險，鼓勵和幫助人們糾正不健康的行為和習慣，制訂個性化的健康干預措施并對其效果進行評估。（3）健康干預在前兩部分的基礎上，以多種形式來幫助個人采取行動、糾正不良的生活方式和習慣，控制健康危險因素，實現個人健康管理計劃的目標。健康管理是一個長期的、連續的、周而復始的過程，即在實施健康干預措施一定時間后，需要評價效果、調整計劃和干預措施。只有周而復始、長期堅持，才能達到健康管理的預期效果本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-18點擊量：217

相信大家對今年的健康管理師報名考試都很關心，因為政策在去年已經發生了變化，同學們最關心的可能就是證書蓋章的問題，因為蓋章的不同直接決定了含金量。目前健康管理師證書有哪幾種出現呢？下面關于出現的幾種證書，大家可以仔細辨認一下，做到心中有數，關于健康管理師2021年新政策解讀看這里。從有關消息渠道，2021年1月1日起，國家退出健康管理師等3項職業資格認證，改由社會培訓評價組織、用人單位等按照國家職業技能標準對健康管理師等職業進行考核評價，頒發證書。該機構需要人力資源社會保障部門備案的。（或許我們可以這樣理解？蓋章權威機構等級下降了）下面我們先來看看證書的不同，請同學們認真辨認。各地方協會、各培訓機構等頒發的崗位能力培訓合格證書例如下圖健康管理師屬于崗位能力證書證書是真的證書但含金量和市場認可度較低，沒有門檻誰都可以考。試想一下這樣的證書對你的職業未來能起到什么作用？人社局+第三方鑒定頒發的技能等級證書健康管理師屬于職業業技能等級證書，此證書是人社局指定地方有資質的企業或者機構頒發，健康管理師退出了職業資格目錄后，沿用國家政策解讀誰用人、誰發證、誰評價、誰負責的政策看，該證書誰用人(不知道)、誰發證(某機構)、誰評價(某機構)、誰負責(某機構)，翻譯過來就是：地方認可。該證書最大的優勢就是達到當地政策要求的可以領取補貼如果是沖著補貼去報考的同學注意了，因為領補貼要求得社保得跟工作單位一致。還有這種證書的，健康管理師證上蓋的不是衛健委的章，是衛健委下屬的一個事業單位“衛健委人才交流中心”的章，衛健委的章中間是國徽，健康管理師證上蓋的這個章中間是個五角星，有的培訓機構的宣傳有打擦邊球的嫌疑，有的同學要注意了。除了北上廣等大城市外，各地對于健康管理師的需求無論從認知、接納和待遇方面都有著很大的不同。這點從各大招聘網站你搜索看看就知道了。但總歸來看，健康管理師對于未來的公眾健康管理問題還是有一些期待的，但我們需要考慮的是現實的問題。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-18點擊量：306

讓自己永遠年輕漂亮，這當然是每個女人都希望的事情，所以，朝著方面努力的女人很多，現在就教各位七個睡前養生方法。1.睡前給肌膚大量補水我們可以在睡前使用補水精華，補水精華里的玻尿酸成分可以讓皮膚水汪汪的，羥基乙酸還能有效改善皮膚干燥。也可以敷一片補水面膜，效果也是不錯的。但是一定要注意的是，睡前使用補水產品之前要將臉部洗干凈，這樣皮膚的吸收效果才會更好。2.按摩去角質排毒排出毒素，首先細心洗凈一天臉部的完美偽裝，溫和地邊按摩邊去角質后，要過多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌膚內毒素，強化肌膚防御力、凈化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時常出現的暗沉現象。3.眼膜敷出光采亮眼眼周是肌膚最細致的部位，想隱藏自己的年齡，眼周是最需要被關心的地方，每天只用基礎的眼霜早已不足以對抗你的眼周問題，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，讓里頭的成分慢慢滲透、凈化，喚醒肌膚細胞，使眼膜能達到消除黑眼圈、浮腫等亮眼功效。4.做個唇膜護理美唇唇部皮膚也是比較薄的，平時可能由于這樣那樣的原因使我們的唇部干裂，起皮。那么我們不妨在睡前給唇部來個保溼，我們先用脫皮霜除去嘴唇上起來的死皮，然后涂上一層潤唇膏再去休息。第二天醒來我們就可以看到粉嫩的雙唇，效果是不錯的哦!5.厚涂護手霜呵護雙手睡前對手的呵護也是不能缺少的，手就像我們的第二張臉，足夠的護理也很必要。睡前我們可以將雙手洗干凈，再涂上一層護手霜。也可以再套上一層保鮮膜。第二天醒來我們會發現手部皮膚更加水嫩白皙了。6.給雙腳一層保護我們在睡前最好可以用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩腳部皮膚，給雙腳肌膚充分的休息空間。同時緩解腳部疲勞，促進血液新陳代謝，使肌膚煥然一新。夏天也要堅持泡腳，千萬不要用沖腳來代替泡腳。7.晚安面膜封住養分洗澡時也能輕松敷面膜，由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開，借此能快速滋養白天受損的肌膚。也可以睡前臉部均勻涂抹了面膜后，可以再利用按摩讓肌膚能更深層且快速的吸收。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-17點擊量：293

每個人都渴望長壽降臨到自己的身上，而想要達到長壽的目的，良好的生活習慣是不可缺少的，規律的作息、堅持鍛煉身體等都是可以幫助我們達到長壽的良好習慣。一、睡前喝半杯水國醫大師禤國維是廣東省名中醫，晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞等健康問題的人群，睡前喝水可以防止因缺水而引發身體不適。此外，禤國維在睡前也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。二、睡前散步+泡腳國醫大師路志正是中國中醫科學院主任醫師，1939年起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、“首都國醫名師”。晚上吃完飯后，路志正會先休息一會，看看電視，然后出去散散步。因為工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。睡覺前大概8、9點鐘了，路志正會泡腳。泡了以后有什么好處呢？頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。三、睡前練“靜功”國醫大師呂景山，師從北京“四大名醫”之一施今墨先生。呂景山雖然年事已高，仍能保持每天8小時的良好睡眠，他戲稱自己是“嬰兒睡眠”。像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。呂景山講究“先睡心”，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了。還有“莊子聽息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。四、睡前揉揉腹國醫大師程莘農，是聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄“中醫針灸”代表性傳承人。程莘農睡覺前會按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅，有助于入睡，防止失眠。對于有動脈硬化、高血壓、腦血管等健康問題的人群，按揉腹部能平息肝火，促進血脈流通。五、睡前搓搓腳國醫大師鄧鐵濤是廣東省名老中醫，于今年1月逝世，享年104歲。他的長壽與他注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。鄧鐵濤晚餐后會看會兒電視，到21時開始洗澡，之后會看看書，23時之前準時睡覺。有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好時，他會在靜坐的同時按摩涌泉穴、揉搓腳背及腳心，每次10~30分鐘，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。睡前養生不妨學學這些國醫大師的小妙招，堅持一段時間，小固相信，一點小改變，疾病少出現。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-17點擊量：156

健康管理師是屬于一個新興的職業，所以工資比較高，現在一般月薪都在8000元左右。健康管理師是國家新增職業，可以從事醫療機構、疾病預防機構、社區健康管理、健康監測、健康評估、健康維護等相關工作。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養和造就健康管理人才，推出健康管理師培訓課程。學員學完規定課程參加考試的合格者，頒發健康管理師證書。健康管理師是負責健康和疾病的監測、分析、評估以及健康維護和健康促進的專業人員。健康管理師是2005年10月勞動和社會保障部第四批正式發布的11個新職業之一。該職業共設3個職業等級：健康管理師三級（國家職業資格三級）、健康管理師二級（國家職業資格二級）、健康管理師一級（國家職業資格一級）。健康管理師三級為本職業的起點職業等級，健康管理師一級為本職業的最高職業等級。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-17點擊量：305

保健食品是食品的一個特殊種類，界于食品和藥品之間，普通食品適用于健康人群，保健食品適用于亞健康人群，藥品適用于病人。那如何查詢保健品的真偽呢？首先，也是最主要、直觀的鑒別方式——要看“小藍帽”標志。其次，人民日報也為大家盤點了其他的鑒別方式，如看包裝、看GMP認證標志、看成分表、看標簽、看衛生合格證書等。第二步就是查文號登錄國家食品藥品管理總局的公眾查詢平臺，也可以關注食品藥品監督管理局的微信公眾號，如果能夠查到保健食品的批文與國家總局的該產品批文信息相一致，那么這款保健食品就是一款合法的保健食品。1、進入“國家食品藥品監督管理總局”網站，點擊公眾查詢。對于普通消費者特別是老人來說，認準產品包裝上的保健食品標志（小藍帽）最為簡單有效，這個標志為天藍色圖案，下有保健食品字眼，且這是國家為讓消費者辨認區分真假保健品的特制標志。2、選擇保健食品，輸入保健食品名稱，單擊查詢。3、出現產品信息，如果是假貨則不能查詢到，正規產品的詳細信息與網站的登記情況是一致的。第三步看生產許可證號。食品在包裝上標示有“生產許可證號”。第四步看批準文號。保健品在包裝上一定能夠看到國家藥監局的批準文號：國食健字G(J)，字母G指國產J指進口。或衛生部的批準文號：衛食健字（衛食健進字）。保健食品的功能必須經衛生部指定機構進行動物功能試驗、人體功能試驗和穩定性試驗，證明其功能明確、可靠。功能不明確，不穩定者不能作為保健食品。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-15點擊量：160

當人們豐衣足食之后，對健康的渴求顯得越來越強烈，健康將成為新世紀人們的基本目標，追求健康成為所有人的時尚。人人都希望自己健康、長壽、高質量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健康的身體才能挑起生活的重擔，才能為人民服務，才能對社會有所貢獻，才能享受生活帶來的幸福。生命是寶貴的，俗話說：“長江一去無回頭，人老何曾再少年”，生命對于人只有一次，人生沒有回程票。要做到身心健康，養生之道則是一條重要的途徑。時下有不少人辛辛苦苦為了美好的未來而拼命工作，惟獨把自身的健康而不顧。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，這些榮譽、財富、地位、權力、成就能伴您有多久？生命一旦結束，你擁有的一切就隨之消失。人生的所有財富和名譽是無數個“0”，只有身體健康才是“1”，如果沒有這個“1”，人生也只是一個“0”，健康應成為大家安身立命之本。俗話說：“兵無常勢，水無常形”，健康是一個動態的概念，健康遵循“短板效應”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就會滑坡。當您疏忽了健康，健康也疏忽了您。身體是生活和工作的本錢，人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病，每個人的做法就不一樣了，有的舍得花大錢購買各種各樣的保健品，有的肯在住院保險上一擲千金，卻不愿花幾百元錢做一次體檢，注射一針疫苗；許多疾病的發生，是與我們的愚昧、無知有著密切相關性，是由我們的不良生活方式、行為習慣、飲食嗜好和不健康的心理因素導致的。在人們生活水平改善以后，常缺乏健康生活觀念的指導，忽視諸多的致病因素，導致被稱為“富貴病”的慢性非傳染性疾病持續上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花過早地凋謝，生命之樹過早地枯萎。生活當中有許多有益于健康的科學常識，認識不到位就會釀成苦果。養生之計在于人，每個人的健康靠自己去爭取。俗話說：“工欲善其事，必須利其器”，“磨刀不誤砍柴工”。我們懇請各位朋友，平常花一些時間學習一些保健知識，多懂一點醫學道理，提高養生與保健意識。珍惜自己，珍惜健康,珍愛生命,活得舒心暢意，為社會、為人民作出更多、更大的貢獻。世界上有些東西，當你擁有它時往往并不珍惜，而一旦失去了它，你就會感到它無比珍貴。俗話說：“臨崖勒馬收韁晚，船到江心補漏遲”，“防患于未然”總比落雨收柴效果好。健康的人們，要有“防未病”的觀念，不要待到生命將結束時才體會到享受生命的味道。我們衷心祝愿人們精神飽滿，精力充沛，擁有健康的體魄，享受現代社會的繁榮、祥和、文明、進步、幸福與快樂的生活，讓人們的健康、長壽的美好愿望能夠實現。養生，是將人，渺小的力量融入到自然，融入到宇宙去，從而讓自己的視野，領悟，體質得到最大化的提高。很多人只知道養生的字面意義，而不知道內涵。養生是道家在修行的過程當中，自然而然的。因為在和天地的互動當中，自然的就在養生。非要把養生的方法摘取出來，讓普通人去學習，反而因為體悟或者其他方面的原因，導致不好的效果。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-15點擊量：178

人到中年的時候，精力就不如年輕的時候了。女性在中年的時候，要注意養生，這樣才能讓身體更健康。那么，中年女性如何養生呢?平時吃什么比較好呢?下面就跟小編一起來看看吧。一、自尋快樂，增強免疫女性到中年的時候要注意養生，我們都知道人的情緒是會影響身體健康的，平時注意保持樂觀心態，多笑笑，這樣對身體好。在人們開懷大笑的時候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使得全身心的得到系列的放松，從而增強人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。二、堅持運動，有益健康女人想要擁有健康身體的同時，又想保持勻稱身材以及烏黑發亮的頭發，這時候堅持運動就是最好的辦法。因為運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。除此之外，中年的女性朋友還要注意適當喝水，定時排便，要注意防止視疲勞。平時不要吃霉變的食物，不要抽煙喝酒。三、陶冶情操，調整心理中年女性平時生活的節奏是比較快速的，所以很難保持內心的寧靜和安怡，此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。我們都知道，聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情，從而使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。四、充足睡眠，適當美容一個充足的睡眠可以很好的解除疲勞，讓我們更有活力。這樣身體的免疫力也會增強。睡眠不足的時候，免疫力會下降，這樣容易生病。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。五、中年女性吃什么好？1、櫻桃櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，并且能夠在人體血液中保存活性75小時。它可以增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓;增進皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎癥和過敏等作用。2、燕麥燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。3、杏仁適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發病率的危險。4、西紅柿西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對于預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。5、雞肉雞肉是公認的蛋白質的優質來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發育，雞肉都能起到很好的幫助作用。總結：通過上文的介紹，相信大家對中年女性養生的方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合中年女性吃的食物，希望可以幫到大家。中年女性朋友要注意養成良好習慣，注意保持健康。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-13點擊量：207

天氣將逐漸寒冷干燥，此時養生保健仍舊不可忽視。那么，我們應該如何養生？以下幾個小常識，你知道嗎？1、注意溫差天氣溫度變化明顯，當溫度出現大的變化時，室內溫度應借助暖器等裝置來維持穩定。室溫過高，則會覺得煩悶、疲倦。室溫過低，則肌肉緊張、畏縮、不愿活動。對于骨關節疾病的患者及老年人，一般應維持在22～24℃。此外，秋冬季節天氣干燥，可在室內放一盆水或使用加濕器，以增加濕度。2、早睡早起最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。3、飲食宜平補因此，此時飲食養生適合的是“平補”。梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等是霜降養生比較適合吃的食物，可以生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-13點擊量：221

日常11個簡單的防病小妙招兒1.傻笑讓血液循環增速21%美國最新研究表明，看喜劇由衷發笑的人，其血液循環會增速21%，效果甚至可以持續一整天。而當他們看嚴肅的記錄片的時候，血液循環速度則會下降18%。所以說，經常“傻笑”，可以促進人體的血液循環。2.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發病率減少八成愛護牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發病率。定時刷牙、養成使用牙線清潔牙縫的習慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡單可行。3.泡壺茶，減少兩成中風經常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風風險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。4.寫封感謝信，快樂系數提升20%如果你想感謝誰，建議你把感謝的話寫下來，可以不局限于形式，寫下來的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。美國一項研究表明，“書面”的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂，隨之，身體的免疫系統、肺部、肝臟等也會更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。5.涂鴉讓記憶力提升29%涂鴉可以幫助記憶。聽同一段錄音，信筆涂鴉的人比什么都不做的人，能記住的東西多29%。專家認為，開會也好，上課也好，那些看似聽得很認真的人，很有可能是在做白日夢;而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。6.把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%找醫生看病也不會每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者，可以把醫生的電話存為快捷撥號。這樣一旦你對治療方案產生一些疑問，就可以方便的撥打電話過去問清楚，可以有效減少誤診、漏診的幾率。7.握握愛人手，壓力少一半事實上最簡單最有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱，或者握一握愛人的手，都能使你很快的放松下來，熱別是在精神極度緊張的時刻，擁抱和握手是最好的減小血壓、平復心跳的方法。8.練練瑜伽，背痛少56%美國研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁系數。如果沒有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%每周吃一次魚，就可以將患癡呆的風險降低19%。特別是深海魚，其中的歐米伽—3脂肪酸，可以有效保護人體的神經細胞。吃烤魚，不僅可以滿足身體營養的需求，也是在享受美味啊!10.早餐喝牛奶減掉4.5斤在早餐的時候喝一大杯牛奶，相當于同時補充了早餐和晚餐的熱量，堅持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。11.喝杯紅酒增壽5年荷蘭在一項針對1300名男性、長達40年的研究證實，每天喝半杯紅酒的人，比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質可以很好的保護心臟，而且紅酒中究竟較少，適量的酒精也恰好能提高優質膽固醇的數量，還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-12點擊量：88

健康養生小技巧，這4個不注意，就是在傷身了！隨著生活節奏的加快，人們越來越重視健康保護的重要性。不少年輕人在醫療保健方面，和互聯網上充斥著虛假的養生知識，人們不可避免地難以區分真假。有些保健方法似乎很科學，但它們會威脅到你的健康。1.每天步行20000步步行是一項很好的有氧運動，不會受時間、地點和設備的影響。但如果不掌握正確的行走方式，可能會傷害腿部，甚至會導致膝關節積液和滑膜炎。根據每個人的年齡和他們所承受的運動量，有鍛煉習慣的人一天可以走10,000到20,000步。但是，缺乏鍛煉的人突然采取了20,000步來增加運動系統和心血管系統的負擔，對關節、骨骼和心理造成不同程度的損害。對于老年人，每天步行30多分鐘，走路抬起頭和胸部，手臂跟隨自然擺動，同時配合腹式呼吸，這有利于血液返回心臟，改善心肺功能。2.隨機補充維生素近年來，維生素已成為人們的救生草，認為維生素補充劑對你的健康有好處。誠然，維生素是人體必需的營養，但這并不意味著每個人都需要補充。一般來說，營養均衡的人不需要額外的維生素，而且維生素種類繁多，其功能也有很大不同。亂吃維生素不僅不能治愈疾病，而且還會引發一系列問題。對于胃潰瘍或十二指腸潰瘍患者，大量維生素C不僅沒有作用，而且會加重對胃粘膜的刺激，還會引起尿路結石。3.每天晚上出汗報到許多年輕人白天工作很忙，晚上花時間去健身房，因為運動量越大，出汗越多，對健康也越有好處。鍛煉確實可以延長壽命，但一定要控制運動量，30分鐘到60分鐘左右的運動時間是科學的，身體稍微出汗是合適的。但鍛煉時間長，覺得累，這是嚴重的體力透支，是會對身體造成傷害的。此外，睡前做劇烈運動也會使神經過于興奮，影響睡眠質量。4.一次性喝8杯水不知道什么時候每天喝8杯水開始流行，作為生活和健康常識的標準搭配。有些人會安排八杯水同時飲用，這會增加腸胃的負擔，導致低鈉血癥，引起惡心、抽搐或昏迷，甚至失去寶貴的生命。事實上，每天的用水量不限于8杯水，這需要根據汗水和運動量來安排。分散時間喝水，一次喝200毫升水，注意小口，慢慢喝。當你口渴的時候，飲水是最好的，而且很容易被身體吸收。早上醒來后，空腹喝一杯水有助于排毒。要喝溫開水，不要喝冰鎮飲料，也不要用果汁飲料或濃茶來代替它們，尤其是加速脫水的碳酸飲料。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-11點擊量：225

1、平衡膳食，合理搭配均衡的飲食強調要有各種營養元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。2、葷菜多選魚蝦禽，烹飪辦法應清新想要減少多余油脂的攝入，吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、鹵等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。3、海鮮美味不能多吃在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，否則容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。4、飲食要有度，忌暴飲暴食連接吃上幾餐，一定會讓腸胃超負荷運轉，引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適癥狀。因此，節日里飲食一定要節制，暴飲暴食很傷身。5、餐前不喝酒飲料，合理喝酒控食量空腹不要喝酒，不僅容易醉，而且損傷胃黏膜；空腹不要喝碳酸飲料，會阻礙胃腸對食物的消化接收。建議開席時，先不要暢飲，等進食一半時再飲也不遲。6、零食搭配合理，可別放開吃三餐油膩食品較多，零食的選擇應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，堅果含水少，過多食用會使人口干舌燥，而糖果類又含有很多糖份，最好選擇話梅、山楂片、薄荷片等零食。此外，雖然零食很誘人，食用起來也要有所節制。7、控制吃月餅的量，吃月餅配熱茶或白開水吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。8、中秋燒烤多，注意才不怕長胖在參加烤肉活動的時候，建議可以肉串混合串入筊白筍、香菇、青椒、玉米筍等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口，而且容易有飽腹感。龍脊康大學堂保健養生培訓信：15033336050...

2021-11-11點擊量：123

健康管理師的職業特點及道德1.職業特點（1）健康信息提供者要求一定的醫學和公共衛生背景；要求具備醫務人員和公共衛生人員相同的職業道德，在工作中嚴格遵循醫學和公共衛生倫理守則。（2）健康促進推動者要求良好的人際關系和溝通能力以及社區動員和協調能力。（3）知識技能型勞動者屬于以腦力勞動為主的職業。（4）衛生行業特有國家職業其職業技能鑒定工作由衛生職業技能鑒定部門綜合管理、統籌規劃。衛生職業技能鑒定部門負責對本行業特有職業（工種）技能鑒定進行監督和檢查，核發本行業特有職業（工種）的國家職業資格證書。2.職業道德（1）尊重。以人為本，尊重人的自主性（一個人按自己的計劃決定自己行動的一種理性能力），遵守知情同意的原則，對個人信息保密，尊重個人隱私。（2）不傷害。在提供服務過程中不但有不傷害服務對象的義務，還有促進服務對象健康，保護他們重要的和合法的利益的義務。在這里，傷害包括軀體的，精神的和經濟上的傷害。在保護利益方面，要盡量爭取利益最大化，風險最小化；要兼顧經濟效益和健康效益。在原則上，健康效益永遠先于其他效益。（3）公正。公正包括分配公正（利益和負擔公平分配）、回報公正（投桃報李）和程序公正（所建立的程序適應所有人，沒有例外）。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網健康管理師培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-10點擊量：240

我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！一、養生又好吃的零食1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉；13.柑橘-富含維生素C。二、飯后養生吃得太油膩，喝杯芹菜汁;吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。三、中醫說枸杞養生常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”四、夏日養生菜之豆腐豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。五、養生與顏色《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。六、生活小知識夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;9、最佳保健措施：起睡定時。七、冬季養生試試“煮水果”蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。八、最好的運動方式步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。九、早餐喝什么最養生1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。十、夏日養生保健秘訣五要三不宜1，要保持情緒歡暢2，要動靜結合.3，要注意飲食衛生4，要多試試以熱除熱。5，要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6，不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-10點擊量：149

健康管理師是從事個體和群體從營養和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業人員。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛健委等教育培訓中心推出健康管理師崗位能力培訓課程。健康管理師是國家新增職業。職業意義：健康管理師是國家新增職業，可以從事醫療機構、疾病預防機構、社區健康管理、健康監測、健康評估、健康維護等相關工作。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養和造就健康管理人才，推出健康管理師培訓課程。學員學完規定課程參加考試的合格者，頒發健康管理師證書。健康管理師是負責健康和疾病的監測、分析、評估以及健康維護和健康促進的專業人員。健康管理師是2005年10月勞動和社會保障部第四批正式發布的11個新職業之一。現階段考試：受“放管服”政策影響，國家衛生健康委員會不再組織健康管理師的考試，正式退出目錄；而職業技能等級認定仍依據國家人社部發布的相關職業《國家職業標準》組織實施；改革后統一由國家人力資源和社會保障部備案的職業技能鑒定所統一進行組織考試，證書頒發后可以直接登錄國家職業資格工作網查詢，全國通用，無需年檢；職業區別：健康管理師與營養師、醫生的區別：營養師是從事營養咨詢工作的專業人員，健康管理師是從事對人群或個人健康和疾病的監測、分析、評估以及健康維護和健康促進的專業人員。健康管理師是營養師、心理咨詢師、體檢醫生、預防醫學醫生、健康教育專家、康復學、醫學信息管理人員的綜合體，是一個高端職業。醫生離開所在醫院執業證書需重新變更，健康管理師全國通用，不需要年檢。職業等級：該職業共設5個職業等級：健康管理師五級（初級）、健康管理師四級（中級）、健康管理師三級（高級）、健康管理師二級（技師）、健康管理師一級（高級技師）。健康管理師五級為本職業的起點職業等級，健康管理師一級為本職業的最高職業等級。現階段，2021年可直接申報健康管理師三級（高級）；本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...