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2022-03-29點擊量：5495

6歲之前培養孩子記憶力的方法有哪些？擁有一個強大的記憶力，對之后的學習和工作是非常有幫助的。對于六歲前的孩子，應該怎么訓練他們的記憶力呢?下面來說說6歲之前培養孩子記憶力的方法。6歲之前培養孩子記憶力的方法：1、建立規律的生活有規律的睡眠和休息能有效幫助孩子樹立時間觀念，防止孩子在大腦中形成混淆的時間和空間觀念。在形成良好的工作和休息時間前，父母可以安排孩子進行活動，同時告訴孩子“現在是12點，該吃午飯了”、“現在是1:30，該午睡了”、“四點了，可以玩玩具”等等，這樣能夠幫助孩子建立正確的時間和空間概念，也能增強孩子的記憶力。2、給特定記憶任務試著讓孩子有意識地、有目的地記住一些事情。比如聽一個故事、參觀展覽、晚飯后散步……都可以向孩子提出記憶任務。“親愛的，媽媽記性不好，你要記住回家的路。”“親愛的，我們昨天去哪兒散步了?”3、欣賞古典音樂科學研究表明，給孩子聽一些優美的古典音樂作品，不僅可以培養他們的氣質，而且還可以增強他們的語言記憶。這種訓練可以從聽胎教音樂開始。無論寶寶是在玩玩具、游戲、讀書還是吃飯，都可以放一些柔和優美的音樂，讓孩子有意無意地享受它。4、有趣的記憶游戲玩耍永遠是孩子們的最愛。在游戲過程中探索事物的變化和記憶，一些有趣的游戲會充分調動孩子的大腦記憶!可以試著這樣說:“我們可以玩昨天玩的游戲嗎?”孩子可能會弄錯游戲的確切時間，但他會記住游戲本身。根據這個特點，父母可以創造一些有趣的游戲來幫助孩子提高他們的記憶力。5、適當重復對一件事物越熟悉，孩子們就越容易記住。適當的重復可以幫助孩子加深對印象，并產生長期記憶。例如，父母想讓孩子不需要花太多時間記憶就能知道各種顏色，那么在日常生活中，看到了一些顏色就告訴孩子:“這些紅色的花是如此美麗。”、“親愛的，這個紅蘋果很好吃。”只有經過反復重復，孩子就能記住了。...

2022-03-28點擊量：5447

如何增強孩子的學習動力？學員分享1：1、放下焦慮以平和的心態持久的發展去對待孩子。家長的平和孩子也能安靜地學習進去；2、和孩子達成約定、板上釘釘、信守承諾。備忘錄、鬧鐘來幫忙，說到做到的習慣讓孩子慢慢養成，也能養成踏踏實實干的精神；3、學習方面的習慣一件一件抓，需要有抓的重點，讓孩子感到學習沒有壓力只需把眼前的事情做好；今天該完成的目標去執行就行了。學員分享2：如何增強孩子的學習動力？1用對待踢足球，打乒乓球的心態對待學習，給孩子時間和空間，沒做好，練練就會了，時間長就會好的，不要有那么多的功利心，沒有那么多的焦慮和緊張，面對學習保持輕松平和的心態，今天不會的明天就會了，明天不會，后天就會了，平和的心境多給孩子一些時間，時間長了你會發現，當學習這件事你不焦慮了孩子對待學習也會安靜平和許多，學習就比較容易學進去，不管孩子處于那個階段，即便是高中高考了，這也是人生當中的一站而已，人生就是這樣一站一站串聯起來的，這一站不能說明什么問題，這一站只能決定上哪一列車，這一列就一定能通往幸福的終點嗎，這可真不一定，什么是通往幸福的呢？就是平和的心態，持久的發展的平和的狀態一定會通往那個幸福的終點站，所以我們要抓住重點，在人生的長河里，一次考試，一次作業都算不了什么2.我們的做法要統一，跟孩子約定好了，板上釘釘不能改變，如果容易忘記，寫在備忘錄上然后執行，讓孩子覺得媽媽跟我說的話都是認真的，我和媽媽說的話也是認真的，不輕易答應什么，答應了就會認真去做，時間長了，就會成為一個說到做到踏踏實實的實干精神的孩子3抓重點，抓重點時，即使看到孩子有沒做好的地方，睜只眼閉只眼，當沒看到，只抓今天要抓的這一點，不要東一榔頭西一棒的，隨著時間一步步逐漸的推進擔憂的事情個個消失了。學員3：1當我們面對孩子的學習時，抱著小時候教他學走路時的心態，相信摔跤只是他學習走路的一個必經過程，跌倒了鼓勵他爬起來，最終孩子會穩健地撲向你的懷抱。同樣學習中我們要讓孩子感受到:學習這件事是可以通過努力駕馭的，是不需要焦慮的。2家長和孩子就事件達成協讓后，做法要統一，有板上釘釘之勢。最好將它文字化，必要時可沒備忘錄提示。尤其家長要信守承諾，家長言必行，行必果會影響孩子對你的信任，可會讓孩子受影響嚴于律己。3抓孩子學習習慣時，要以一階段為單位，有重點地培養，不要想面面俱到。每一階段設定一個習慣目標并為之努力，讓孩子體驗改變給他的成就感。通過分解目標降低難度。問：通往人生幸福的關鍵是什么？學員分享1：人生是由一站站鏈接起來的，在時間的長河里，一站的成敗說明不了什么，只有用平和的心態，持久發展的狀態才能找到通往人生幸福的終點。每個孩子都是熱愛學習的，因為他們有好奇心有探索欲。如果沒有應試，相信學習在他們眼中應該是快樂的。因為學習就是發現問題分析問題解決問題的過程，這一過程正滿足了孩子們的好奇心和探索欲。是我們在孩子學習的過程中，因為好些原因而擔憂，而焦慮，進而開始催促，指點，凡事必想親躬。孩子因我們的插手而錯過了摔跤的機會，因為我們不停地、沒有統一口徑的要求而不敢舉步。慢慢地他對走路這件事產生了畏難，而家長仍不自知以為孩子不愛學習，豈不知是你的指手劃腳消磨了孩子的學習動力。聽了老師的課讓我們用正確的方法幫到孩孑。家長堅持持久的學習發展，抱著平和的心態與孩子溝通，一起商議問題的解決辦法，并將其紙面化，統一化執行，不東一榔頭西一棒槌。學習好習慣的養成循序漸進，定階段定重點，分解目標降低難度，培養孩子的成就感勝任感如何增強孩子的學習動力？很高興看到有越來越多的家長能夠在面對孩子這樣那樣的問題時能夠靜下心來分析原因找到方法，相信我們的孩子在這樣的引領下一定通往幸福人生!...

2022-01-21點擊量：5216

記憶是一種復雜的心理過程，貫穿于整個生活學習之中。從簡單地認知、行為、意識等到復雜地學習、勞動。記憶是知識積累、智力發展的根基。兒童智力發展離不開良好的記憶力，記憶精確性主要受內在因素和環境的影響。隨著兒童年齡的不斷成長，記憶力會不斷的提高，另一方面主要是周圍環境外在因素的刺激。記憶力的培訓有哪些好處呢？提高讀書學習效率，目標感增強，做事有規律，擁有良好學習和記憶狀態，記憶力精確性提高，做事效率高，開始樂于分享身邊事，社交能力同時得到了鍛煉，注意力和想象力也得到提高、思路更加寬廣靈活，對課本的關鍵內容記得更扎實，運用的更加融會貫通。一、記憶訓練的核心——想象和邏輯！記憶訓練有很多方法，例如諧音法、代替法、串聯法、定樁法、甚至思維導圖等等，然而，如果要提煉出記憶訓練的核心，無非是兩個：想象和邏輯。圖像記憶的核心就是想象，通過發揮想象力，把各種抽象的資料轉化為動感的圖像，就能輕松記住。然而，當面對那些有一定長度、并且需要理解的資料（例如現代文、古文等）時，除了發揮想象之外，還需要理清文章的邏輯結構，通過邏輯來進行理解和記憶。所以，想象和邏輯，是記憶訓練的兩大核心。而想象和邏輯，分別是我們右腦和左腦的典型功能。右腦主要負責韻律、節奏、圖畫、創造、想象等功能，總體的感覺比較生動，而從學習方面來說，主要突出的是想象的功能。左腦負責語言、邏輯、順序、符號、分析等功能，總體的感覺比較抽象，而從學習方面來說，主要突出的是邏輯的功能。二、從記憶力訓練入手，對大腦的好處！我們從記憶力訓練入手，同時進行想象訓練和邏輯能力訓練，這對我們右腦和左腦的發展都有很大的好處。通過想象力的訓練，除了提升記憶力之外，還可以有效地提升我們的專注力、理解能力、創意能力，并且能夠讓我們對所學習的內容產生更豐富的感受，會有更強的學習興趣和熱情。而其中的創意能力不僅讓我們的學習過程充滿樂趣，對于以后長遠的人生（例如工作、生活等方面），都會有數不完的好處！通過邏輯能力的訓練，能夠讓我們學會找關鍵詞、學會理清文章的內在邏輯，經過長時間的訓練，我們的分析能力、思考能力都會獲得明顯的提升，我們會更善于抓住重點（包括學習、工作、人生中的重點），思考和做事都會更有條理，這對學習、對工作、對生活都有莫大的好處！一個人，如果右腦發達而左腦薄弱，表現出來是靈感創意很多，但抓不住重點，思考和做事沒有條理；如果左腦發達而右腦薄弱，表現出來是分析能力強、有條理，但缺乏情趣、缺乏靈動。如果左右腦都能平衡發展，那么，不僅學習會更有效、工作會更出色，而在生活中也會更受小伙伴的歡迎！至于怎樣來對左腦的邏輯能力和右腦的想象力進行充分的訓練，我們研發了“關鍵導圖”和“多元想象”兩個非常有效的學習技術，以后有機會再跟大家分享。總的來說，通過記憶力訓練，不僅能有效提升記憶力，而且對我們的左腦和右腦的各種能力的開發都有非常明顯的效果，能夠真正打造出最強大腦！從這個意義上來說，記憶訓練是打開大腦寶庫的鑰匙！...

2021-12-29點擊量：5591

①集中注意力8秒鐘我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急于記住時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。②不要隨便換環境我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。③握拳如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。④鍛煉我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女生們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女生在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。⑤睡覺高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。⑥用瘋狂的字體某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容。⑦嚼口香糖如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。⑧把事情寫下來當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。⑨知道什么時候該聽音樂很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。⑩可視化記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道。現在在畫面中加入哈利波特，這個卷發的男孩正準備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。本文由培訓無憂網卓育英才專屬課程顧問整理發布，歡迎關注培訓無憂網記憶力培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-12-21點擊量：5606

那么在如何提高記憶力方面我們就可以更好預防記憶力衰退，今天我們就來介紹一下十二個提高記憶力方法。提高記憶力一、經常聽音樂可以改善記憶力音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。提高記憶力二、保持充足的睡眠記憶力訓練專家經過研究發現，學習之后睡覺的學生比學習后整夜不眠的人記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息，而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將128名志愿者分為兩組，讓他們在60秒鐘內記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗，讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過的斜線。天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高于當晚沒有睡覺的人。提高記憶力三、保持經常健身習慣生命在于運動，健身有助于人們保持身材、預防疾病，而近科學家們還發現了健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時健身也可以防止記憶衰退。紐約大學醫學院克維特博士認為：我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。提高記憶力四、玩一些邏輯類游戲玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字游戲)，猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。提高記憶力五、保持良好的心態研究表明：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態的一個實用方法是思維按摩。據德國《焦點》雜志2001年11月報道，這種方法會促使鍛煉的人通過運動和觸摸“獲得”隱藏在體內的潛力和能力。具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個穴位。這些方法會促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。當然，提高記憶還與身體條件、周圍環境等因素有關，特別是科學家發現，腦子越用越靈，合理多用腦，會推遲神經系統的衰老，有助于保持和提高記憶力。提高記憶力六、拓展學習新技能學習一個新技能可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯系到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。提高記憶力七、把需要記憶的事情寫下來當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。提高記憶力八、讓你的注意力集中8秒鐘我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急于時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶短也需要8秒。提高記憶力九、日常多練習八大記憶法a.概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。b.選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。c.趣味記憶方法。“熱愛是好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。d.運用記憶法。記憶是建立聯系，運用則是鞏固聯系的有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。e.重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環往復地記憶。f.早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。g.讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。h.間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。提高記憶力十、多與別人交流閑聊閑聊是大腦的活化劑，閑聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行的。親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。提高記憶力十一、不要隨便換環境我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。提高記憶力十二、考眼力的游戲由大量的實踐證明，在堅持玩此類游戲一段時間內，人的記憶力可以迅速提高！這并非虛有其表，不信，你可以試試：當你在前幾次玩得時候，你老忘記剛剛看到的東西，而經過一段時間的訓練以后，你會發現，亂點都能找出一對——為什么？難道是你的運氣突然加強了？其實不是的，那是你的感已經提高了。因為你在不久前看到的圖片在你腦海里面“存”了下來，當你再次看到本圖的另外一張圖時，你自然而然手就自動點擊下去，而這也許你腦海都沒反應過來，僅僅是憑借你的記憶力達到的。本文由培訓無憂網卓育英才專屬課程顧問整理發布，歡迎關注培訓無憂網記憶力培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-12-01點擊量：483

不少人有這樣的困擾，隨著年齡的增加，記憶力也跟著減退！想要補腦卻不知道正確的方式，那么究竟哪些食物對大腦有益呢？1、豆皮豆皮富含可以直接被人體吸收的膽堿，在神經細胞中，膽堿和乙酰輔酶A在乙酰化酶的催化下，可以合成被稱為人體“記憶素”的乙酰膽堿，可以延緩大腦衰老速度，增強記憶力。對于預防阿爾茨海默癥也有一定的作用。2、香蕉人體大腦中含很多的5-羥色胺，它是幫助神經細胞傳遞信息的一種神經遞質，對于增強記憶力、產生愉悅情緒有幫助的。香蕉里含有5-羥色胺，可以對抗抑郁情緒、增強自信、振奮精神。香蕉的成熟度分為7個階段，選擇第3和第4階段的香蕉比較合適，因為它既能很快地變到口感較好的第5階段，又不會很快變質。3、小米維生素B1可以幫助能量代謝，尤其是幫助葡萄糖的代謝和利用；維生素B1可以抑制分解乙酰膽堿的膽堿酯酶，減少乙酰膽堿的分解，保證乙酰膽堿的數量充足。乙酰膽堿數量充足對記憶功能、學習能力都有增強作用，因此維生素B1對于增進大腦健康非常重要。而小米中含有的維生素B1可以達到大米的2～3倍。4、紫甘藍科學研究表明大腦衰老、退化是因為氧化作用引起的，而紫甘藍中富含的花青素是一種極強的抗氧化劑，可以有效對抗自由基的侵襲，有效延緩衰老。從營養價值角度來說，紫甘藍適合生吃，因為加熱會造成花青素和部分維生素C的破壞。5、帶魚帶魚富含ω-3多不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸在維持大腦結構和功能方面發揮著重要作用，它可以增強大腦的學習、記憶能力，預防大腦的衰老。帶魚表面的銀白色物質是一層沒有腥味的脂肪，里面含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，一般情況下不用刮掉。如果放置時間過長被氧化會變黃且有哈喇味，此時需要刮掉。本文由培訓無憂網卓育英才專屬課程顧問整理發布，歡迎關注培訓無憂網記憶力培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-27點擊量：482

記憶，是學習的童要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。怎樣利用記憶的這一特點呢？（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地制造了增進記憶條件。（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。（4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內容截然不同，防止抑制作用的發生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。總之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。2、自測記憶法。這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數。”通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓練有素，也會得到很好的處理。具體來說，自測記憶方法如下幾種：（1）定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學完后，可問問自己這個單元學了些什么，有哪些主要內容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學完后，可翻開目錄，逐章回憶內容，并可挑選那些重要內容進行自測。（2）默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。（3）設問自答。“假若我是老師，我希望學生掌握哪些問題呢？”如果經常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。3、系統記憶法系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。把知識系統化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。4、爭論記憶法。這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。在進行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，并得到鞏固和強化。爭論還可以使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發現一個新論據；無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。5、理解記憶法心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯系。理解記憶是以對學習內容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯系，及它與以前的知識經驗之間的聯系。理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內容進行分析、判斷。掌握它們內在的邏輯聯系和層次關系，抓住表現內容實質的關鍵處（或重點詞語，重點句、段，重點步驟等）。這樣，也就在理解中識記了。本文由培訓無憂網卓育英才專屬課程顧問整理發布，歡迎關注培訓無憂網記憶力培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-07點擊量：692

這個世界還是普通人居多，很多東西都是死記硬背，背下來十分痛苦，即使背下來很快也會忘記。以下是小編整理記憶的好方法，讓你快速背下。記憶的基本過程可簡單的分成“記”和“憶”，“記”包括識記、保持，“憶”包括回憶和再認，“記”決定了你在大腦里輸入了多少東西，但“憶”才決定了你能有效利用多少。我們經常聽到人說“明明這個知識點我背了呀，但考試的時候就沒想起來”，或者是爸爸媽媽輩的人會說“這事兒我怎么就給忘了”，所以記憶的真正價值，在我看來在于記憶的調取上。畢竟記住的東西你調取不出來，也就是想不起來，那么他們就是死記憶，毫無價值。以前我也很追求記得多，但后來我發現，光記得多沒用啊，一轉頭就忘了一大半。所以后來我改變策略，追求“忘的少”，事實證明這個選擇是明智的！因為“遺忘”是人類記憶的本質。首先，你要牢牢記住一個信息就很不容易。根據保存時間不同，記憶可以分為：瞬時記憶、短時記憶和長時記憶，瞬時記憶要經過重重困難才能變成長時記憶。一旦變成長時記憶，就不太容易被忘記。老年癡呆的人，經常記不住最近的事，但是卻能對幾十年前發生的事回憶的清清楚楚，正是這個原因，另外，人類還存在著遺忘的本能。根據【艾賓浩斯遺忘曲線】，人在學習后20分鐘左右就會忘記近50%內容。大家會通過復習來對抗遺忘本能，但這個方法對上了年紀的人就不太管用了。這是因為記憶本身是大腦眾多功能中的一種，大腦自有一套儲存方法，復習這類方法如果是【軟件】，那大腦功能就算是【硬件】了，但隨著年齡增長，大腦這個硬件，尤其是其中的神經元不可避免的老化，就會帶來記憶的喪失，而對于神經元的退化，一種名為吡咯并喹啉喹二鈉鹽，簡稱PQQ的類B族維生素，能讓7天記憶保持水平高3倍。也就是說，記憶流失被阻止了！在實驗動物記憶障礙模型中（維生素E缺乏+高氧氧化應激條件下），服用PQQ后，7天記憶保持能力比對照組高出近30%，聽起來有點不可思議，但把原理弄懂之后也就理解了。大腦是個耗能大戶，要消耗掉大約人體20%的能量，吡咯并喹啉喹二鈉鹽PQQ直接作用于腦細胞里的線粒體，也就是腦細胞的能量工廠，讓腦細胞能量滿滿，那么神經元的功能也就相應提升了，記憶功能自然更好。我現在的方法就是：四色右腦記憶法+思維導圖記憶法+費曼學習法增強記憶，再配合PQQ類營養品阻止記憶流失，增強大腦的記憶保持能力。四色右腦記憶法準備四個不同顏色的筆，做筆記時根據特點用作不同用途，比如紅色標記記錯的知識點，藍色用來記你的弱項知識點，黑色用來記筆記和做題，綠色用來分析自己的犯錯原因。思維導圖記憶法梳理邏輯，多厚的書都能讀成薄薄一本。思維導圖軟件和app不少，選擇一款你順手的就OK，我用的是notebility，適用于ipad。PQQ+PS營養補充劑最后總結一下，提高記憶力就要同時注重記和憶。雙管齊下效果才會更好，四色右腦記憶法和思維導圖增強記，PQQ+PS營養補充劑提高記憶保持率，從而增強憶。雖然方法有很多，但需要堅持，否側一切都是徒勞。本文由培訓無憂網喜巧發布，更多信息歡迎關注培訓無憂網記憶力培訓頻道或添加老師微信：15033336050...