與孩子溝通如何控制自己的情緒?
2022-05-16點(diǎn)擊量:230
與孩子溝通如何控制自己的情緒?其實(shí)情緒并沒有好壞之分,積極的情緒會(huì)讓你們的交流變得更加的順暢和深刻。也會(huì)讓別人覺得心情舒暢。那么消極的情緒也有它的作用,比如說面對(duì)一件事情你本來是憤怒的,如果你要是裝作平靜、你就壓抑了自己心中的不滿。當(dāng)你表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)膽嵟瓡r(shí),內(nèi)心的不滿就會(huì)得到釋放。當(dāng)孩子遇到危險(xiǎn),表達(dá)出害怕也能讓孩子得到幫助。所以情緒并沒有好壞之分。與孩子溝通如何控制自己的情緒:1、停止說話、冷靜?梢試L試通過反復(fù)深呼吸,倒數(shù)10秒的方法保持冷靜。如果還是控制不住情緒。2、逃離現(xiàn)場(chǎng),減少傷害。當(dāng)你察覺到情緒快要抑制不住時(shí),馬上去衛(wèi)生間,洗洗手,照照鏡子,水流的聲音有助于人的冷靜,鏡子里的自己也能讓你知道控制不住情緒的樣子有多難看。沖著鏡子做出幾個(gè)鼓勵(lì)性的動(dòng)作,它也會(huì)傳遞進(jìn)你的內(nèi)心,讓你重新鼓足勇氣,恢復(fù)理性。在家里設(shè)立一個(gè)冷靜角,可以放娃娃、筆、本,去冷靜角待會(huì)。3、思考什么信念影響了自己。找出影響自己的信念,調(diào)整自己。4、調(diào)整自己的語言藝術(shù)。思考孩子的感受和需要。站在孩子的角度想一想,體會(huì)孩子的不容易。說出孩子的需要和感受,以讓孩子感受到被理解。表達(dá)自己的感受和需要,讓孩子能理解自己的處境,多分理解,多份接納。最后說出自己的建議。這個(gè)時(shí)候自己不會(huì)出口傷人,隨便說。孩子也會(huì)更容易接受。溝通才能順利地進(jìn)行。5、排解情緒。嘗試通過自己和自己對(duì)話也是排解情緒的一種有效方式。運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦中會(huì)分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì),科學(xué)家稱之為“快樂素”,它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。憤怒時(shí)可以練拳擊,壓力大時(shí)可以練瑜伽,抑郁悲傷時(shí)可以去跑步。但要注意,情緒不佳時(shí)的運(yùn)動(dòng)不能太過劇烈,切記不要讓自己受傷。與孩子溝通如何控制自己的情緒?育人先育己,換一種教育孩子的方式,不再是暴脾氣,而是平和對(duì)待,所有改變都是潛移默化的。給自己多一點(diǎn)關(guān)懷,也是給孩子多一點(diǎn)關(guān)愛。你的平和態(tài)度,也會(huì)影響你孩子的心態(tài)。...