合理情緒療法

工作程序：

      1、心理診斷階段

      2、領(lǐng)悟階段

      3、修通階段：與不合理信念辯論、合理情緒想象、家庭作業(yè)(RET和RSA)、其它方法

      4、再教育階段：

      除了上述方法還可以有各種技能訓練,如自信訓練、放松訓練、問題解決訓練、社交技能訓練

(一)心理診斷階段：

      咨詢師的主要任務(wù)是根據(jù)ABC理論對求助者的問題進行初步分析和診斷，通過與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)(C)，以及與這些反應(yīng)相對應(yīng)的誘發(fā)性事件(A)，并對兩者之間的不合理信念(B)進行初步分析。

(二)領(lǐng)悟階段：(三種領(lǐng)悟)

      咨詢師的任務(wù)和前一階段沒有嚴格區(qū)別，只是在尋找和確認求助者不合理信念上更加深入;而且通過對理論的進一步解說和證明，使求助者在更深的層次上領(lǐng)悟到他的情緒問題不是由于早年生活經(jīng)歷的影響，而是由于他現(xiàn)在所持有的不合理信念造成的，因此他應(yīng)該對自己的問題負責。

(三)修通階段：

      合理情緒療法中最主要的部分。咨詢師主要任務(wù)是運用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原有非理性觀念，代之以合理信念，從而使癥狀得以減輕或消除。常用的方法技術(shù)。

(1)、與不合理信念辯論

      這是合理情緒療法最常用最具特色的方法，它來源于古希臘哲學家蘇格拉底的辯證法。

      當涉及到求助者對周圍的人或環(huán)境方面的一些不合理信念時，咨詢師可運用“黃金規(guī)則”來反駁求助者對別人和周圍環(huán)境的絕對化要求。

      黃金規(guī)則是指“象你希望別人如何對待你那樣去對待別人”這樣一種理性觀念。

(2)、合理情緒想象技術(shù)

      首先，使求助者在想象中進入產(chǎn)生過不適當?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗在這種情境下的強烈情緒反應(yīng)。

      然后，幫助求助者改變這種不適當?shù)那榫w體驗，并使他能體驗到適度的情緒反應(yīng)。

      最后，停止想象。讓求助者講述他是怎樣想的，自己的變化，如何變化的。對求助者情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，咨詢師應(yīng)及時給予強化，以鞏固他獲得的新的情緒反應(yīng)。

(3)、家庭作業(yè)

      它是咨詢師與求助者之間的辯論在一次治療結(jié)束后的延伸，即讓求助者自己與自己的不合理信念進行辯論，主要有：RET自助表和合理自我分析報告(RSA)。

(4)、其他方法

      自我管理程序，這是根據(jù)操作條件反射的原理，要求求助者運用自我獎勵和自我懲罰的方法來改變其不適應(yīng)的行為方式。

      另一種方法被稱為“停留于此”，即鼓勵求助者呆在某個不希望的情境中，以對抗逃避行為和糟糕至極的想法。

(四)再教育階段

      咨詢師在這一階段的主要任務(wù)是鞏固前幾個階段治療所取得的效果，幫助求助者進一步擺脫原有的不合理信念及思維方式，使新的觀念得以強化，從而使求助者在咨詢結(jié)束之后仍能用學到的東西應(yīng)付生活中遇到的問題，以能更好地適應(yīng)現(xiàn)實生活。

三、相關(guān)知識

      合理情緒療法(RET)是美國著名心理學家艾利斯(A·Ellis)于20世紀50年代首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法，這種方法旨在通過純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，以幫助他解決情緒和行為上的問題。

基本原理：

      埃利斯關(guān)于非理性思維導致情緒障礙和神經(jīng)癥的主要理論中的主要觀點，即情緒或不良行為并非由外部誘發(fā)事件本身所引起，而是由于個體對這些事件的評價和解釋所造成的。

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