每年的一級建造師考試報名來臨之前，都會有很多考生出現(xiàn)焦慮等問題,學習的時候總是無法集中，更甚者嚴重影響了休息，進入惡性循環(huán)，白天學習沒精神，學習效率越來越低，那么一級建造師考試報名后如何緩解考前焦慮呢？接下來就帶大家一起來看看!
學習過程總是伴隨著一定的情緒和情感體驗。如果在一種痛苦或焦慮的情緒下學習，即便我們學過的知識，也很難發(fā)揮到極致。一些考友在解答某類題目時，總是潛意識地想逃避，習慣性地焦慮，即便強迫自己思考，但腦子里一片空白。像這樣的思維是被負向情緒掩蓋的一種錯覺。因而，在一種積極愉悅的情緒下復習和應試是必要的。
研究表明，適度緊張對應試有積極的促進效應，只有過度焦慮才會對應試產生消極影響，考生會普遍感覺比較焦慮，往往是因為心理錯覺。
例如，一級建造師考試報名后不少人誤以為只有自己緊張，而別人不緊張，進而推論自己心理素質差;又如，考前過分關注自己睡眠質量，產生頭痛、狀態(tài)不佳等錯覺體驗，進而擔憂影響自己的復習，形成惡性循環(huán)。怎樣判斷自己是否過度焦慮呢?這里提供一種比較可靠的經(jīng)驗標準：如果考生至少一個月都感覺吃飯沒有胃口，睡眠不良，注意力難以集中，思維變得遲鈍，那么才可能是考試焦慮。
在備考的過程中，有些因素是可以控制的，有些因素是不容易控制的，如果將有限的精力和智慧耗費在一些不可控因素上，往往勞而無獲;反之，關注可控因素，尋求問題的實質性解決，則會事半功倍。
對我們而言，考試結果是一個未知數(shù)，過分考慮這一不可控因素，必然加重焦慮。而我們可以控制的便是平時充分準備認真復習，考場上正常發(fā)揮。因此，結合自己的考試期望目標，客觀地評估自己的實力，就能有效緩解考試焦慮;尋找辦法，有效提升自己的實力，就能建立備考信心。
平時訓練的情景與考試的情景越相似，考試時就越能發(fā)揮應有水平。通過想象，有意識地在心理上將自己置于一種考試狀態(tài)，感覺一定的緊張，起初會有點不太適應，但這很重要。在這一情景下，才更能真實地暴露學科的問題或應試過程的其他問題。 注：尊重原創(chuàng)文章,轉載請注明出處和鏈接 http://www.hebeijilong.cn/news-id-24750.html 違者必究！部分文章來源于網(wǎng)絡由培訓無憂網(wǎng)編輯部人員整理發(fā)布,內容真實性請自行核實或聯(lián)系我們，了解更多相關資訊請關注一級建造師頻道查看更多，了解相關專業(yè)課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050
