我們講到了如何通過想象訓(xùn)練，來幫助我們父母緩解焦慮情緒、改善親子關(guān)系與溝通、培養(yǎng)孩子的天賦才能以及發(fā)現(xiàn)更好且真實的自我。 那么焦慮癥的心理治療該怎么做？

但是，在管教孩子過程中，父母難免會經(jīng)常產(chǎn)生焦慮的情緒，而一旦焦慮情緒在內(nèi)心泛濫，我們就顧不上通過科學(xué)的想象訓(xùn)練來幫助我們脫離困境了，只會任由自己在沮喪消極、焦躁不安的泥潭中越陷越深，難以自拔。

    所以，支撐我們父母科學(xué)持續(xù)穩(wěn)定科學(xué)練習(xí)以及成長學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于，擁有一個穩(wěn)定健康的情緒模式，這就需要我們在焦慮情緒的沙塵暴撲面襲來的時候，我們能夠迅速有效地擺脫焦慮情緒，幫助自己從情緒困境中脫身出來，具體怎么做呢？

第一：不要事事細(xì)心

     很多父母之所以感到焦慮不堪，其中一個很重要的原因在于，在管教孩子的過程中，我們經(jīng)常刻意且過度地關(guān)注每一個細(xì)節(jié)，甚至希望所有的細(xì)節(jié)都按照我們所期待的樣子發(fā)展。焦慮癥的心理治療該怎么做？

比如起床、上學(xué)、吃飯、睡覺、作業(yè)、玩手機等等；我們對孩子的問題關(guān)心入微、情真意切、事事細(xì)心，但是，換來的結(jié)果卻是事與愿違、焦頭爛額、事事不順，問題出在哪里？

    并非出在孩子身上，而是出在了我們對細(xì)節(jié)太過于關(guān)心了，這就好比，我們上臺講話，當(dāng)我們太過于關(guān)心我們講話的每一個字的發(fā)音是否標(biāo)準(zhǔn)、每一句話說得是否準(zhǔn)確得體、是否有按照既定的遣詞造句進(jìn)行？我想我們一定會緊張得說不出話來。

研究表明：意識的努力會抑制我們潛意識自動駕駛腦，甚至?xí)�使它發(fā)生故障。

     因此，從現(xiàn)在開始，在管教孩子的過程中，學(xué)會忽略這些細(xì)節(jié)，不要事事都關(guān)心、關(guān)注、在乎，不要太擔(dān)心結(jié)果會如何，不要想明天，更不要想未來，不要有太多的顧慮，想到什么就說什么，想做什么就做什么，說錯了做錯了下次修正過來就好，繼續(xù)行動，向前邁進(jìn)。

第二：以輕松代替專心

     在個案咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：很多父母越是想要改變孩子，孩子反而變得更加叛逆；父母越是希望孩子放下手機，孩子越是手機不離手；父母越是希望孩子回學(xué)校上課，孩子越是厭學(xué)請假休學(xué)輟學(xué)。而當(dāng)父母放下意識努力時，也就是不再強求、要求孩子放下手機、完成作業(yè)、返校上課、規(guī)律作息時，慢慢地，孩子反而愿意把以上這些事情做好，而且大量的案例證明：“很多時候，孩子的改變，并非源自于父母的積極和進(jìn)取，反而是源自于父母的退讓與消極”。當(dāng)然，這里說的消極并非思維上的消極，而是戰(zhàn)略上的以退為進(jìn)，正如某位哲學(xué)家所講：“放棄你的責(zé)任感，放松你的緊張，以輕松替代專心，事情反而更容易如我們所愿。”

第三：了解創(chuàng)造性的奧秘，焦慮癥的心理治療該怎么做？

     面對青春期孩子的種種問題，無論是厭學(xué)叛逆、沉迷手機游戲、還是消極敏感、作息不規(guī)律，我們父母都希望能夠有有一些創(chuàng)造性的方法來解決，但現(xiàn)實卻是，我們被孩子的這些問題牢牢絆住不得動彈，盡管絞盡腦汁卻總是無功而返，問題出在哪？真的是因為孩子的問題太棘手？太嚴(yán)重？錯了，問題并非出在孩子身上，而是出在了我們對大腦錯誤的使用上。

     所謂創(chuàng)造性的思維，實際上就相當(dāng)于高速公路上的緊急通道，緊急通道的設(shè)置，是為了一旦高速公路上發(fā)生了車禍，維修以及救護(hù)車輛能夠第一時間到達(dá)現(xiàn)場，展開工作和救援；但是，如果我們在焦慮情緒的煽動下，自顧自己不顧他人，為了快點到達(dá)目的地，從而錯誤地占用了積極通道。

     那么，一旦高速公路上出問題，而緊急通道又被錯誤占用處于嚴(yán)重堵塞癱瘓狀態(tài)，那么，問題解決的進(jìn)度自然就猶如高速公路上被車輛堵得水泄不通的狀態(tài)了；這個時候我們責(zé)怪車輛太多、開車太慢、效率太低，甚至狂按喇叭、喊爹罵娘，這些都是無濟于事的。

    同理，如果想要真正高效快速地解決問題，我們首先要做的事情是什么呢？那就是把思維的緊急通道給騰出了。換句話說，不要老是盯著孩子的問題不放，老是盯著孩子的問題不放，就相當(dāng)于在高速公路上錯誤占用積極通道導(dǎo)致車輛擁堵。而當(dāng)我們把注意力從問題中轉(zhuǎn)移開來的時候，就相當(dāng)于把思維的緊急通道給騰出來了，只有這樣，我們的創(chuàng)造性思維才有可能來到我們身邊；