如何讓自己說話不緊張

      要想讓自己說話不緊張，需要做好這些方面：一是學會放松自己;二是多練習，有機會就試著多說，多講;三是多看書。如果想具體了解如何讓自己說話不緊張，那不妨接著往下看吧!

      一、放松。首先要讓自己放松下來，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當做是和朋友聊天。

      二、多練習。有機會就試著多說，多講，不要怕說錯，講錯，人只有出丑才會成長，這次講錯了，下次一定要總結經驗，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。

      三、多看書。平時多看看書，不限于某一個方面，可以涉獵多個領域，也可以寫寫自己看書之后的想法、觀點，這樣就可以慢慢積累素材，講話時就有內容可說了，不至于卡売。

      四、多向別人學習。你還可以向講話講得的朋友請教，多向他們學習，有人指點，你會取得事半功倍的效果。

      五、配合一些動作。有時如果只是愣愣的站在那兒講話，會感覺渾身不自在，總覺得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時，你可以用手來配合自己講話的內容，做一些動作，這樣也可以使身體能夠放松。

      1、說話的時候語速要慢，調整好自己的呼吸，學會適當的停頓，用停頓或者適當的插入語來改善自己口吃的情況。

      2、盡量有節奏、平穩的語調說話。

      3、和別人說話時，心理放松，可以把比說話的注意力轉移出去，不要過多的關注你的口吃問題，逐漸正視自己的口吃問題。

      4、說話時盡量做到字正腔圓，生活里多加練習口肌操，提高自己口腔運動的靈活性。

      5、可練習簡單繞口令，提高口腔運動的協調性。

      6、可以養成自己錄音的習慣，自己復聽，進行自我修正。

      第一、練習舌的靈活度，因為舌在聲音的發生中屬于重要的器官，如果舌不能靈活運動很可能導致咬字不清。

      第二、語調一定要慢，發音之前一定要理清自己的思路，在思維清晰的情況下注意自己的咬文嚼字。

      第三、說話聲音盡量大，很自然的加強說話的氣息，同時注意語調該升該降，注意咬文嚼字的清晰度。

      第四、唱歌，通過練習唱歌能夠有效調整咬字的清晰度。

      第五、練習繞口令，繞口令是最能練習咬字不清的訓練方法，訓練有一定的難度需要耐心。

      注：尊重原創文章,轉載請注明出處和鏈接 http://www.hebeijilong.cn/news-id-37190.html 違者必究！部分文章來源于網絡由培訓無憂網編輯部人員整理發布,內容真實性請自行核實或聯系我們，了解更多相關資訊請關注心理咨詢師頻道查看更多，了解相關專業課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050