鐵襠功是古代養生家秘傳的保健功，又稱鐵丹功，此功有較強的強腎壯陽作用，可增強男性性功能，對陽疹、早泄、陰冷、不射精等病癥有較好的療效。做法如下：
1.推腹：仰臥，全身放松，調勻呼吸，排除雜念，兩手相疊，左手在下，自劍突部位向恥骨聯合推摩36次，下推時慢慢呼氣，將真氣送入丹田，意念隨手掌的推動，體會感應。
2.分陰陽：仰臥，以兩掌自劍突下向腹兩側分推36次，注意體會掌下感應。
3.按揉：仰臥，兩手相疊，在臍部左右旋揉各36次，注意掌下感應。
4.捻莖陰：坐位，以兩手食、中、拇指對稱在陰莖根部的兩側捏起精索，左右捻動各50次，以微酸脹，舒適不痛為宜。
5.揉睪丸：坐位，右手將陰莖、陰囊一同抓起，虎口在前，陰莖和陰囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左側睪丸50次，然后換手揉右側睪丸50次。睪丸以輕微酸脹，舒適不痛為宜。
6.搓睪丸：坐位，以兩手食、中指面分別托住同側睪丸的下面，再以拇指壓在其上面，左右搓捻50次。睪丸以輕微酸脹舒適不痛為宜。
7.頂睪丸：坐位，以兩手食、中指面托住同側睪丸，再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來，共3次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣。
8.掛襠：站位，兩腳與肩同寬。一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將事先準備好的紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊適度，陰毛留在外面，使扎口扣下面的紗布帶等長。最后把紗布帶慢慢放下，約離地2寸，前后擺動50次。自然呼吸。以陰莖、陰囊輕微酸脹為宜。
9.捶睪丸：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，交替捶打同側睪丸各25次。
10.捶腎：站位，兩腳與腐同寬，以拳背交替捶擊腰背部同側腎區各50次。
11.通背：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，肩、時、腕關節放松，以腰的力量帶動兩手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同時捶擊背部肩腫骨下方各25次。
12.扭膝：兩腳并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。
13.滾棍：坐位，兩足穿平底鞋，踏在圓木棍上前后滾動50次。
14.收功：兩手自然放在大腿上面，靜坐片刻，搓搓臉和手，站起來自由活動一下，即可收功。
本功難度較高，活動量大。練功時，必須有精通此功的老師帶教，切勿盲目自練。
急性睪丸炎、附睪炎，陰部嚴重靜脈曲張、輸精管結扎、陰部及下腹部手術疤痕疼痛者不宜練此功。
前列腺肥大者，則不必練頂睪丸、掛襠等功法，可將第7節功法改為揉會陰穴24次，第8節改為搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。

本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，希望能夠對愛課程的求學者有所幫助。更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050

      注：尊重原創文章,轉載請注明出處和鏈接 http://www.hebeijilong.cn/news-id-4023.html 違者必究！部分文章來源于網絡由培訓無憂網編輯部人員整理發布,內容真實性請自行核實或聯系我們，了解更多相關資訊請關注中醫學考試頻道查看更多，了解相關專業課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050