怎么樣做到說(shuō)話不緊張

      1、人多怎么樣做到說(shuō)話不緊張，語(yǔ)言緩解法，在正式發(fā)言之前，說(shuō)一些沒(méi)用的話題，調(diào)節(jié)一下現(xiàn)場(chǎng)氣氛，讓大家和你有一些交流，會(huì)讓人感到這是在聊天而不是罰站，這樣會(huì)緩解個(gè)人壓力，達(dá)到不再緊張的目的。

      2、過(guò)度興奮法，如果會(huì)議比較正式，在發(fā)言之前先自我給壓力，讓緊張過(guò)度，在這種情況下，會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一，你無(wú)法承受壓力暈了，二，緊張過(guò)度，反倒放松了。在心理學(xué)中這是一種常用手段，一般人都不會(huì)暈的，人體自己會(huì)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)保證運(yùn)轉(zhuǎn)正常的。

      3、反復(fù)鍛煉法，這個(gè)就簡(jiǎn)單了，不過(guò)時(shí)間較長(zhǎng)，緊張抵抗力每次會(huì)議你都要主動(dòng)準(zhǔn)備會(huì)議相關(guān)內(nèi)容，在會(huì)議中頻繁提問(wèn)，或者發(fā)表意見(jiàn)，讓大家的目光長(zhǎng)時(shí)間停留在你的身上，可以提高會(huì)場(chǎng)緊張抵抗力，說(shuō)白了就是多說(shuō)，自然就不緊張了。

      一是做最壞的打算。當(dāng)眾講話緊張，很大程度上是因?yàn)樘�注重結(jié)果，都希望得到領(lǐng)導(dǎo)或者同事的認(rèn)可，也都特別希望自己能夠講得好，對(duì)自己的預(yù)期特別高。

      有時(shí)候，預(yù)期高了反而起到負(fù)面作用。所以，一定要做最壞的打算，就是想想最壞的結(jié)果是什么，然后接受這個(gè)最壞的結(jié)果。

      比如：講話講不好，最壞的結(jié)果無(wú)非就是被領(lǐng)導(dǎo)和同事笑話，笑話就笑話吧，就當(dāng)作一次鍛煉。

      二是做足充分的準(zhǔn)備。有時(shí)候，當(dāng)眾講話講不好，其實(shí)是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分。如果準(zhǔn)備不充分，沒(méi)有做足功課，心里就沒(méi)底，不知道自己講得對(duì)或錯(cuò)。

      所以，在講話之前，如果時(shí)間允許的話，一定要做好功課，把要講的內(nèi)容爛熟于心，然后提前準(zhǔn)備好一個(gè)大致的提綱，按照提綱來(lái)組織自己的語(yǔ)言。心里有底了，講的時(shí)候就更加有信心，不容易緊張。

      三是積極的心理暗示。很多人在當(dāng)眾講話的時(shí)候，容易進(jìn)行自我否定和消極暗示，總是擔(dān)心講不好丟面子，擔(dān)心被他人嘲笑，太過(guò)注意他人的目光。如果總是抱著消極的想法，因此心理負(fù)擔(dān)比較重，根本不可能講好。

      所以，在講話的時(shí)候，一定要給自己積極的心理暗示，在心里告訴自己我講得還不錯(cuò)，反正就是形成一種他人對(duì)我的講話是滿意的這樣一種感覺(jué)，即使是你的錯(cuò)覺(jué)也行，其實(shí)，只要是自己的想法并勇敢地表達(dá)出來(lái)，總會(huì)有人覺(jué)得你說(shuō)得有道理。

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