中國(guó)是美食的故鄉(xiāng)，飲食文化根植人心，因此，不少人對(duì)“吃”很是執(zhí)著，除了要吃好，還要頓頓都吃飽、吃撐，反而給自己帶來(lái)不少麻煩，教訓(xùn)不可謂不深。

    美國(guó)曾有實(shí)驗(yàn)證明，將小白鼠的進(jìn)食量降低30%，其壽命更長(zhǎng)，衰老性疾病的發(fā)病時(shí)間也更遲。

    日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)細(xì)胞具有自噬機(jī)制，即：細(xì)胞在饑餓時(shí)，為了給自己的生存提供必需的能量，會(huì)吃掉自己體內(nèi)無(wú)用或有害的物質(zhì)。

    如此一來(lái)，就清理了衰老蛋白，保持了細(xì)胞的年輕活力。

    適當(dāng)少吃，有助于控制體重，幫助人們保持良好的體型，同時(shí)降低因肥胖帶來(lái)的多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、減輕腸胃負(fù)擔(dān)

    吃得過(guò)飽，會(huì)使腸胃處于超負(fù)荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀。

    如果長(zhǎng)期如此，還會(huì)損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃糜爛。

    如果蛋白質(zhì)、脂肪等食物在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，增加腸阻塞、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

    美國(guó)佐治亞州立大學(xué)一項(xiàng)關(guān)于血管衰老的研究發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時(shí)，人體可以產(chǎn)生一種名叫β-羥丁酸的分子，有助于延緩血管系統(tǒng)的細(xì)胞老化，保護(hù)血管。

    吃得過(guò)飽時(shí) ，容易使橫膈上移，影響心臟功能。不僅如此，為了消化食物，人體耗氧量會(huì)大大增加，從而可能造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引發(fā)猝死。

    有數(shù)據(jù)顯示，約30%~40%的老年癡呆患者，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。

    適當(dāng)減少食物的攝入量，能夠保證大腦供血充足，防止腦細(xì)胞迅速老化、腦功能減退，從而預(yù)防老年癡呆。

    本文由培訓(xùn)無(wú)憂網(wǎng)龍脊康大學(xué)堂專屬課程顧問(wèn)老師整理發(fā)布，更多健康資訊歡迎關(guān)注培訓(xùn)無(wú)憂網(wǎng)保健養(yǎng)生培訓(xùn)頻道或添加老師微信：15033336050

      注：尊重原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處和鏈接 http://www.hebeijilong.cn/news-id-5894.html 違者必究！部分文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)由培訓(xùn)無(wú)憂網(wǎng)編輯部人員整理發(fā)布,內(nèi)容真實(shí)性請(qǐng)自行核實(shí)或聯(lián)系我們，了解更多相關(guān)資訊請(qǐng)關(guān)注職業(yè)技術(shù)頻道查看更多，了解相關(guān)專業(yè)課程信息您可在線咨詢也可免費(fèi)申請(qǐng)?jiān)囌n。關(guān)注官方微信了解更多：150 3333 6050