如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力

如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力一、覺(jué)察情緒

覺(jué)察分為兩個(gè)方面，一個(gè)是自己，一個(gè)是孩子。在做自我覺(jué)察時(shí)，不僅要感受自己當(dāng)下的情緒，還要接納、允許自己有負(fù)面情緒，因?yàn)椴徽撌欠e極情緒還是消極情緒，都是情緒中的一部分，只有您接納了自己的消極情緒，面對(duì)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，才能理解他，指導(dǎo)他。如果因?yàn)樽约旱呢?fù)面情緒而失控，對(duì)孩子發(fā)火甚至打罵，一定要在24小時(shí)以?xún)?nèi)，情緒緩和的情況下，及時(shí)與孩子和解，修復(fù)關(guān)系。告訴孩子您當(dāng)時(shí)和現(xiàn)在的情緒和感受，這樣一來(lái)，修復(fù)關(guān)系的同時(shí)還能給孩子做一個(gè)會(huì)處理負(fù)面情緒的榜樣形象。

如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力二、共情

共情指的是能理解孩子的內(nèi)心世界和情緒情感。當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，把握機(jī)會(huì)，及時(shí)共情，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受和情緒，這樣不僅幫助孩子疏通負(fù)面情緒，同時(shí)也是教給怎樣才能處理負(fù)面情緒。

如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力三、傾聽(tīng)+接納

傾聽(tīng)的要求是感同身受，用心聽(tīng)，并接納孩子的想法，這里的接納不代表是認(rèn)可孩子的做法和情緒，而是認(rèn)可孩子可以有自己的情緒表達(dá)和行為體現(xiàn)，不去批評(píng)、否定孩子。

四、新選擇

做到上面三步時(shí)，孩子的負(fù)面情緒、小脾氣就已經(jīng)基本平復(fù)90%了，這時(shí)候要做的是教給他除了他的表達(dá)方式以外，還有沒(méi)有更好的表達(dá)方式。

五、標(biāo)出邊界，解決問(wèn)題

用前四步平復(fù)情緒后，就可以開(kāi)展這第五步了。因?yàn)樵诖饲�，孩子的情緒還未平復(fù)，不會(huì)去聽(tīng)大道理和觀點(diǎn)，越小的孩子越是如此。在用這一步時(shí)，要為孩子標(biāo)出好的行為和不好的行為的邊界，并引導(dǎo)他思考出適合的方法解決問(wèn)題，多次下來(lái)，會(huì)使孩子形成慣性，再遇到情緒問(wèn)題時(shí)他就會(huì)自己去用適合的方法處理了。