關于眩暈的滋味，差不多人人都有過或輕或重的的體驗。小時候玩兒“團團轉”游戲，看誰轉的圈數多，轉的快。還有很多人都有暈車、暈船、暈飛機的經歷。眩暈是一種讓人很難忍耐的痛苦感覺，劇烈的眩暈常常是一下子就把一個人“打倒”，感覺天旋地轉，讓你站坐不能，動彈不得，惡心嘔吐以及恐懼感伴隨而來。在現實中，這很有可能就是因為“耳石癥”引起。

1、什么是耳石癥？

    耳石癥又稱“良性陣發性位置性眩暈”，是所有頭暈眩暈疾病中發病率最高的疾病（約占30%）。是以短暫天旋地轉頭暈為主，并伴隨惡心、嘔吐的一種疾患。

自診三字方針：

    A、第一個字“短”。癥狀主要為天旋地轉的頭暈，發作時間短暫，一般不超過3-5分鐘，大部分只有不到1分鐘。每天反復發作數次，可連續數天到數周。

    B、第二個字“動”。頭暈發作與頭位變動有關，比如躺下左轉、躺下右轉、起床、躺下或蹲下低頭時發作。平躺不動或坐立不動時不發作。

    C、第三個字“床”。大部分患者天旋地轉的頭暈發作一般與床有關，在床上起坐、平躺、左轉或右轉時發作。

符合這三字方針的天旋地轉的頭暈可以考慮是耳石癥，一般患者會有勞累、熬夜、酗酒等誘因。

5、耳石癥注意事項：
    1）平時應該多注意休息，不要長時間的熬夜，也不要給自己過大的精神壓力。
    2）做運動時不要過于激烈，平時不要用手去拍打自己的頭部和耳部。
    3）睡覺時應該采用平躺睡姿，不要側臥睡覺。如果患者的病情比較嚴重可采取半臥位，即上半身與床成45度。
    4）坐的時候要“坐直平視”，避免向患側側臥。
    5）不要仰頭或彎腰低頭，如晾被子，彎腰撿東西、系鞋帶等。
    6）在飲食上不要吃脂肪含量高的食物，可適當減少食用辛辣食物。

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