如何緩解當(dāng)眾講話(huà)緊張

如何緩解當(dāng)眾講話(huà)緊張1.上臺(tái)講話(huà)如果感到緊張，一定要語(yǔ)速放慢，這樣可以緩解緊張情緒。

如何緩解當(dāng)眾講話(huà)緊張2.作為一個(gè)初登講臺(tái)的人，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲音，就會(huì)引起講話(huà)者情緒的波動(dòng)。

這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

3.在講話(huà)前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸，這樣就可緩解講話(huà)時(shí)的緊張情緒。

4.在講話(huà)時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

5.為了消除緊張情緒，可在講話(huà)前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在講話(huà)前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。