當眾發言總是緊張忘詞怎么辦1、昂首站立，對著鏡子反復練習。研究表明，如果站得像個超級英雄，你就會從根本上改變自己的行為方式，這會進一步提升你的成功幾率。

為了克服發言的恐懼心理，首先要從儀態上做出改變，站立的時候昂首挺胸，其次就是把鏡子當觀眾，反復練習，不斷糾正言語、肢體方面的不足，找回自信。

如果你能對著鏡子講話，那么對著觀眾演講就會容易得多。

對著鏡子練習，能發現自己說話時存在的不足，多練習就能看到明顯的變化，這能有效增強自信心。

為了避免發言緊張、忘詞，平時就對著鏡子多練習，不斷做出改變，逐漸克服緊張心理。

當眾發言總是緊張忘詞怎么辦2、放緩呼吸，巧用停頓。緊張的時候，我們的呼吸都會變得很急促，心跳也會加速，有時候還會頭暈。

作者建議，采用腹式呼吸法，把手放在肚子上，感受肚子的上下起伏，多進行幾次，就能有效緩解緊張情緒。

腹式呼吸法，類似于我們說的“深呼吸”，它比正常的呼吸更深入，能讓我們的身體快速放松下來，進而消除緊張心理。

除了深呼吸，發言的過程中，還要有意識地做幾次停頓。

無論是發言，還是演講，適當地在重要內容部分做停頓，給聽眾消化、理解的時間，也給自己一個換氣的機會，能在很大程度上環節緊張情緒。

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