考試只是檢驗(yàn)?zāi)硞�(gè)階段學(xué)習(xí)效果的手段，它無法決定孩子的人生。適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的，父母要接納孩子，并掌握合宜的說話技巧，助力孩子考試。

（一）、認(rèn)識(shí)焦慮

    焦慮是一種情緒感受，通俗的說法就是“干著急”。之所以會(huì)焦慮，主要有三個(gè)原因：
原因一：生物性成因
    行為遺傳學(xué)研究領(lǐng)域發(fā)現(xiàn)，第十七對(duì)染色體上有一個(gè)叫SERT 的基因，這個(gè)基因短的人，更可能患焦慮癥。
原因二：教養(yǎng)方式的原因 

    家長(zhǎng)對(duì)孩子保護(hù)過度：家長(zhǎng)只要求孩子學(xué)習(xí)好，當(dāng)學(xué)習(xí)成為孩子唯一的出路，就會(huì)產(chǎn)生壓力。

    孩子覺得家長(zhǎng)不可靠：在考試成績(jī)不佳的時(shí)候，用冷暴力的方式對(duì)待孩子。

    家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求過高：忽略孩子的特點(diǎn)，用家長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)孩子提出不切實(shí)際的要求。

原因三：壓力事件 

    長(zhǎng)時(shí)間累積起來的壓力：孩子的學(xué)習(xí)遇到瓶頸，成績(jī)長(zhǎng)時(shí)間沒有提升。

    短期內(nèi)的應(yīng)激事件：考試。

（二）避免焦慮的五個(gè)方法：

    1. 明確底線期待：和過去的成績(jī)比較，而不是和其他孩子比較。如果底線是60分，那么61分相比60分就多了1分的驚喜。

    2. 和孩子一起探討考試目的：考試是對(duì)學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)。如果孩子把考試當(dāng)做炫耀成績(jī)和討好家長(zhǎng)的資本，那么就需要對(duì)孩子的觀點(diǎn)進(jìn)行糾正。

    3. 重視和孩子的關(guān)系：成績(jī)高低不是成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，不要將孩子培養(yǎng)成一個(gè)和自己關(guān)系疏遠(yuǎn)的成功者。

    4. 家長(zhǎng)要對(duì)孩子的成績(jī)有正確的評(píng)價(jià)：成績(jī)是學(xué)習(xí)效果的反饋，家長(zhǎng)要通過成績(jī)發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)的不足，而不是通過成績(jī)?nèi)ザ�義孩子。

    適當(dāng)?shù)慕箲]有助于成績(jī)提高，考前焦慮也是正常的心理反應(yīng)，但是過分焦慮就會(huì)影響到孩子的心理健康了。有些家長(zhǎng)告訴孩子自己并不在意考試的成績(jī)，以為孩子聽了就會(huì)感到輕松，其實(shí)焦慮來自孩子的內(nèi)心，不會(huì)因?yàn)榧议L(zhǎng)的一番話就突然消失。那么，在孩子出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？接納孩子的情緒，代替孩子說出感受。比如對(duì)孩子說“你是不是有點(diǎn)擔(dān)心？”然后問孩子“爸爸媽媽能為你做什么？”

三、適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)

    要對(duì)孩子說：努力付出終會(huì)有回報(bào)牢固的基礎(chǔ)是取得好成績(jī)的保證正確的學(xué)習(xí)態(tài)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于當(dāng)前的結(jié)果

五、做好后勤保障
    環(huán)境優(yōu)良：保持孩子臥室干凈整潔

    氛圍和諧：家人之間互敬互愛、關(guān)系和諧

    作息規(guī)律：讓孩子按時(shí)吃飯、睡覺

    情緒穩(wěn)定：家長(zhǎng)不把負(fù)面情緒帶回家

    秩序井然：不打亂生活秩序

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