如何克服上臺(tái)講話緊張？如果上臺(tái)發(fā)言緊張，那么可以在正式演講前發(fā)揮自己的想象力，想象成功后會(huì)是一番什么樣的情景，借此享受其中的甜蜜滋味，以達(dá)到舒緩壓力的目的。下面是關(guān)于如何克服上臺(tái)講話緊張的具體介紹。

1. 放松自己的神經(jīng)

首先，想象一幅寧靜祥和的畫面，也許想到的是一片安靜的草坪或花園，或是親密朋友的珍貴形象。沒關(guān)系，一旦腦海中有了一幅畫面，開始悄悄地勾畫出每一個(gè)細(xì)節(jié)，直到一個(gè)生動(dòng)的畫面出現(xiàn)在你的腦海里。

當(dāng)變得越來越放松時(shí)，選擇一個(gè)動(dòng)作來表達(dá)這種安全和舒適的感覺，比如用食指輕輕觸摸拇指，每天這樣反復(fù)地練上十遍，幾個(gè)月下來，只要一做這個(gè)動(dòng)作，就會(huì)立即感受到那份輕松和舒適。

2. 想象自己成功的景象

在正式演講開始前發(fā)揮自己的想象，想象成功后會(huì)是什么樣的場景，享受它的甜蜜滋味，以達(dá)到緩解壓力的目的。

3. 想象對(duì)方是普通人

可以嘗試把下面的人想象成一些可以讓自己輕松的人。自我暗示法雖然簡單，但如果使用得當(dāng)，也會(huì)很有效;可以讓說話者立刻“熱身”或“冷靜下來”。

4. 情境預(yù)設(shè)

設(shè)想總會(huì)有某種實(shí)現(xiàn)的方式。如果認(rèn)為臺(tái)下的聽眾對(duì)你充滿敵意，你可能會(huì)采取防衛(wèi)性的姿態(tài)，這必定會(huì)使聽眾疏遠(yuǎn)你。

事實(shí)上，如果想給人留下一個(gè)體面的印象，不妨試一試情境預(yù)設(shè)，這對(duì)許多演講者和表演者都很有用。

閉上眼睛，回憶演講的積極面和聽眾的友好反應(yīng)，并試想象聽眾都是和藹可親、心胸開闊和愿意接納外界事物的，將該場景當(dāng)成現(xiàn)實(shí)保留在腦海里。

情境預(yù)設(shè)也很適用于嘗試那些自己不敢開口講的新笑話或開場白，設(shè)想一下聽眾的積極回應(yīng)吧，這樣就已經(jīng)成功一半了。