自己說話不緊張如何鍛煉

自己說話不緊張如何鍛煉？緊張影響了很多人的和諧人際關系，給生活帶來很多苦惱。那么如何做才能在眾人面前說話不緊張呢?自己說話不緊張如何鍛煉？

養成閱讀書籍的習慣

讀書多的人，一開口就會感受到他的內涵和氣質，即使他的外表不怎么樣;而讀書少的人，即便外表再怎么光鮮亮麗，一開口就會現原形。和一個人交往，誰都愿意對方是有內涵的，所以時間長了，人們就會忽略了一個人的長相，因此，內涵才是保持長久交往的一個最重要的因素。為什么身邊的人都在進步而你卻停滯不前，因為他們在讀書而你在玩手機，這樣，差距越拉越大，總有一天你會為自己今天的行為后悔莫及。所以，放下手機，將自己沉浸到書海中去吧，提升自己的內涵從現在做起。

增加自信

有的人其實口才很好，只是怯場，在公共場合發言就會覺得緊張，從而大腦空白，不知所措，原來準備好的內容也被說的絲毫不連貫，這樣的人主要注意克服緊張，增加自信心，可以在上臺之前做幾次深呼吸，進行幾次自我暗示，演講成功之后及時表揚自己，強化自信，這樣以后就不會那么緊張了。

平時多爭取在公眾說話的能力

哪怕是班級小組的說話，只要是站在大家面前的說話，最好就是站在講臺的說話機會，大家要珍惜，相信滴水石穿的道理，一點一點的積累，慢慢你就會發現站在大家面前說話不緊張了;

反復練習

練習是既簡單又非常有效克服緊張的辦法，如果下午要講話，中午吃完飯就在辦公室把門鎖上，自己大聲地練習兩三遍，上臺就沒那么緊張了。如果有條件到會場去練習，就站在講臺上對著一大片空椅子講兩、三遍，就會大大緩解緊張情緒。練習是一個有效緩解緊張的手段，但是必須要做到兩條，一要出聲練習，默念是不起作用的。二要完整地練習，將要講的內容全篇一個字不落的練習，這樣基本上能夠克服緊張。練習的過程中還有一個好處，就是防止出差錯，比如有不認識的字，等到臺上讀這個稿子的時候才發現，怎么辦?你讀個白字讓人家笑話一輩子，如果跳過去，就有可能會慌張、會出洋相，所以練習可以防止出差錯。

紙上談兵是沒有用的，你心里想的再好，不實戰，不真正的去說，你是無法克服這種緊張感的。勇敢一點，去說，大膽的說!一旦你去說了，一旦你突破了，你會發現以前的緊張感自己就消失了。