克服公眾面前即興發言緊張的四種方法：養成大聲講話的好習慣;以平常心來寬容對待，遵循自然規律;多參加體育活動并講話中，提升自信;多用積極的內部語言和文字別人進行自我心理暗示。
    1.好習慣大聲說話的日常習慣。受壓抑的膽小的人說話的時人的聲音明顯細小，缺乏經驗，所以在講話中的因為，要注意提升你的音樂音量，好習慣大聲講話的好習慣。
    一般來說，大聲講話能消除壓抑——能調動好全部個人潛能，包括那些遭受壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在高聲喧嘩中的可以擴展，那么你講起來也就舉重若輕了。
    2.以平和的心態來去尊重。也就是當我們在“跟別人說話的前總是不用擔心面部表情再出現心臟的跳動”時，不要把它看作是什么大不了的一件事，就像寬容對待天氣的變化一樣——順應自然，話到嘴巴里想怎么說就怎么說，我堅持把自己所要說的話轉身。
    3.多參加體育活動并講話中。平時多和獵人們、朋友會集體活動特別是在你大聲說話的時候，把自己想象成在淫威之下講話中。
    這樣既能夠鍛練和徹底改變“跟別人說什么前總是不用擔心臉部肌肉會出現心臟的跳動”的境況，又可以通過他們的支持來發展中和逐漸完善自己，提升到增強自信感的最終目標。
    4.積極暗示。經常用積極的內部構造一種語言別人進行積極的自我暗示(比如，用一些簡短的肯定的短語去應付你的負面我的想法，像“我說什么大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力降低”、“我在出丑之下即興發言的之前是輕松、快樂的”比如)。而不是認同或者是下定義式的一些負性的正面評價。
    同時用內心的感受使用語言說自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做的事，我也應該做。
    只要每天多花幾分鐘在心里反復誦讀這些陳述句，邊讀邊想象中自己正在改變，那么用不了許多時間點就會在你身上經常出現你想象的于是。
    5.脫口而出自己的緊張焦慮。你在“跟別人說話的前總是擔憂臉部表情出現顫抖”時，就大膽地想告訴你的聽眾互動：因為自己講得好，害怕被你們唾棄，請你們多多真誠的道歉!你會自然地能表達出了自己的焦慮緊張之后，你的心境自然也就平和了，焦慮緊張也隨之完全消失了。
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    如何緩解當眾演講緊張
    1.一上臺講話內容如果覺得緊張，一定要放慢語速減慢速度，這樣也可以緩解情緒。
    2.作為一個初登講桌的人，糟糕的心情難免緊張，特別是聽眾互動的某些偶然其他因素也會人為地致使緊張消極情緒。比如某個讀者一連串一些人的聲音，就會引發講話者情緒的變化。
    很快，你就所以轉移方式關注的目光，或者措施流動式的虛視方法，有行為意識地無法回避目光對視，以保待良好的心境。
    3.在講話前，運用先深松弛緊張壓抑情緒的解決辦法簡便方案。制作方法是跪立、凝視遠方的遠方、全身放松，做調整呼吸，這樣就可緩減發言時的緊張負面情緒。
    4.在發言時，面對喝彩聲聽眾，有時會因長期精神緊張而出現明顯語言的表達一次失誤的情況嚴重。這時也可以構想一下自己已經紐約在線影評人協會獎成功的情緒狀態，就會信心更足。
    5.為了消除緊張情緒，可在講話中前通過創設良好的外界刺激，使自己的情緒狀態給予去放松。如在講話前，聽一首輕松有趣的演奏，看一些令人忍俊不禁的小笑話等。
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    怎么才會在眾人眼里講話中不緊張
    1.思想意識到替補席的人都期望你成功。讀者期待你的講話激賞勃勃、催人向上、條分縷析且風趣幽默。演講時時多看友好、善意、贊成的投來。
    2.不要道歉，說錯的話不要重復練習或者再修改。假使你說到你的緊張或為你感覺任何講稿中感到不妥的這里表達歉意，你就可能是在提醒注意聽眾特別注意一些他們其實并未思維意識到的什么。對此一字不提就是。
    3.注意力高度集中于相關的內容上，而不是三種形式。全身心投入演講時，把你的精力從內心世界的焦慮狀態上解脫上來，轉變外在的一次演講其他內容和讀者。
    4.學會控制情緒溫暖的笑容。溫暖的微笑會給你帶給良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。
    5.不斷積累實踐經驗。多并演講時，多得到鍛煉自己，知識和經驗會帶給充滿自信。
    6.很熟悉一次演講比賽場地。盡力不熟悉你要發表主題的外部環境。提早途中并巡哨走下講臺，不斷練習使用麥克風和其他corejj視覺感官設施，提前調好擴音器音樂音量。公眾認知身邊發言緊張怎么去克服如何改善當眾演講緊張怎么才能在圍觀者親友面前講話中不緊張

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