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廣州推拿正骨培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排行前十的都有哪些
發(fā)布時(shí)間：2021-10-09 10:59:36
脊柱側(cè)彎能徹底治愈嗎?廣州推拿正骨培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排行前十的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些？
造成特發(fā)性脊柱側(cè)彎的主要原因是：因重力不均，影響脊柱兩側(cè)肌肉的發(fā)展不平衡而形成脊柱側(cè)彎(也稱脊柱側(cè)凸)畸形。不僅影響人們的正常生活，而且嚴(yán)重影響美觀，所以我們一定要持之以恒的做自我矯正，早日恢復(fù)體形才好。那么脊柱側(cè)彎能徹底治愈嗎?下面我們來(lái)看一下治療脊柱側(cè)彎的方法：
自我矯正的訓(xùn)練方法是：
首先，俯臥向前伸單臂。
在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動(dòng)作，俯臥腿和臂同時(shí)上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
其次，體轉(zhuǎn)動(dòng)作。
兩腳開(kāi)立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動(dòng)作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動(dòng)作)，在動(dòng)作過(guò)程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
再次單臂外振動(dòng)作。
身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復(fù)練15～20次，共做4組。
最后持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展。
俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
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