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預防預防脊柱側(cè)彎的常用措施都有哪些常用措施
發(fā)布時間：2022-02-07 10:56:20
預防脊柱側(cè)彎的常用措施主要有哪些?眾所周知，脊柱側(cè)彎是常見的慢性疾病，此病近些年來發(fā)病人數(shù)逐年增多，這種情況的發(fā)生嚴重影響患者的身心健康，所以為了避免您得脊柱側(cè)彎建議您一定要做好日常預防。專家指出，預防脊柱側(cè)彎的方法其實很簡單，患者只需要再日常生活中的坐、走、睡等方面多注意，然后加上平時的運動鍛煉，這樣就能有效預防脊柱側(cè)彎，那么預防脊柱側(cè)彎的常用措施主要有哪些呢。
1、預防脊柱側(cè)彎時需要避免單側(cè)抱重物：單側(cè)抱重物很容易導致脊柱的兩側(cè)受力不均衡，如果長期單側(cè)包重物會影響脊柱的正常生理曲線，誘發(fā)脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)。因此肩挑重物應以兩側(cè)肩部輪流負擔，避免長期使用單側(cè)。
2、攝取鈣質(zhì)是預防脊柱側(cè)彎的重要措施：攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。
3、預防脊柱側(cè)彎時一定要注意坐姿：坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度，這很有利于脊柱健康，防止脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)。
4、注意走姿：走路時，挺胸而非挺著肚子，以免對腰椎間盤產(chǎn)生很重的壓力，這也不利于我們的脊柱健康。。
5、臥硬板床：人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學上稱之為“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥于水平面時，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長期平臥在過于柔軟的床鋪上時，身體的自重會使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了(從側(cè)面來看)，從而出現(xiàn)不適或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型。因此，兒童，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度應選擇臥硬板床。
6、加強運動也能有效預防預防脊柱側(cè)彎：適當，適量運動，藉以強化肌肉，增加關節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。
預防脊柱側(cè)彎的常用措施主要有哪些?專家解釋說，脊柱側(cè)彎是嚴重影響孩子外在形象的疾病，所以建議家長一定要盡早治療，并且需要積極鍛煉，這樣才能讓孩子擁有一個完美未來。
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