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怎樣用意象對話技術治療失眠
發布時間：2021-11-03 14:30:30
來訪者：(邊哭邊說)老師，我睡不著覺，好幾天了。我以前睡得挺好的，現在睡不著了，我好著急，害怕啊，一睡不好，白天就沒精神學習，老這樣，我害怕。
咨詢師：你很著急，很害怕，擔心睡不著白天沒精神學習。
來訪者：是的。我們宿舍有個女孩，睡覺打呼嚕，我剛開始睡不著，但到了十二點就睡著了。這幾天她生病了，走了，我反而睡不著了。過幾天她又要回來，我擔心更睡不著了。
咨：你真的好擔心睡不著啊。
訪：現在每天作業那么多，睡不著就更做不完了。
咨：你擔心影響白天學習。
訪：是的。
咨：你從什么時候開始失眠的?
訪：一周了。
咨：那個時候發生了什么事情嗎?
訪：沒發生什么特別的事情。就是忽然睡不著了。
咨：睡不著很難受。
訪：是的，很難受。怎么辦啊?
咨：你很著急。
訪：是的。
咨：現在給你5分鐘時間，你把你的著急表達出來，不要停地說。
訪：作業那么多，做也做不完，又睡不著覺，煩死了。怎么辦啊?每天都要做那么多作業，睡覺想得都是作業。作業作業，而且功課越來越難，睡不著，我害怕，我著急，。。。。。。。(眼淚不斷流下來)
咨：好，現在感覺怎樣?
訪：平靜一些。
咨：好，現在我給你做個放松。躺在那里，閉上眼睛，注意力關注在你的呼吸上面。好，現在想象你是一個正在燃燒的蠟燭，從頭到腳，慢慢融化。跟隨我的指導語，放松身體的每一個部分。。。。。。。現在你想象走在一條路上，與平時走得路完全不一樣的路。你走在這條路上，往前走。看見一個磨盤，看看是什么樣的?
訪：黑的，很大，兩層。
咨：誰在推磨?
訪：我的同學。
咨：描述一下。
訪：上身穿灰色衣服，下身藍紫色褲子。短頭發。
咨：她現在在推磨，感覺怎樣?在磨什么?
訪：不累。沒看見磨什么。
咨：你在哪里?
訪：我在旁邊。
咨：現在想象一個力氣很大的人一下把磨盤掀起來了。看看下面是什么?
訪：我看到一個小鬼，和一堆白的東西。
咨：看看那個小鬼，描述一下。
訪：全身都是黑的，只有兩只綠眼睛。
咨：他穿什么?
訪：好像萬圣節上那樣，套的白單子，露出眼睛。
咨：他在做什么?
訪：他嚇我們。我們吃了一驚。
咨：為什么嚇你們?
訪：因為我同學沒做完作業，他就可以用作業來嚇我們。
咨：用作業來嚇你們。
訪：是的。我同學好多不會做。
咨：你會幫她吧。
訪：我會的。
咨：很好，互相幫助。
訪：那堆白色的東西都是白色的卷子，沒做的。小鬼用這個來嚇我們。
咨：他以前不是小鬼，現在怎么變成小鬼的?
訪：他的作業那么多，多得做不完，就變成小鬼了，他因為煩作業，就用作業來煩別人。
咨：噢，他也很煩作業。你讓他自己來表達吧。
訪：每天那么多作業，煩死了，不想做了。。。。。。不想做了，煩死了。
咨：很好，現在感覺怎樣呢?訪：很好，現在變白了。
咨：為什么變白了?
訪：就是好多了，開心些了。
咨：很好，就是讓他多表達自己。現在你感覺怎樣呢?
訪：也開心了些。
咨：很好，現在你和他們告別，慢慢回來。回來途中，經過一片小樹林，非常靜謐，很安靜，只聽得見幾只小鳥叫。你享受一下這份寧靜，然后再回來。
訪：我不想回來。
咨：那你先休息一下，等一下我叫你回來。
訪：(點頭)
咨：(三十分鐘后)你現在沿原路返回吧。感覺怎樣?
訪：很舒服，我剛才就沒想作業了，感覺很好。
咨：很好，你晚上會睡的很好。睡覺時，關注你的呼吸，隨著你的呼吸，進入睡眠。
分析：很多中學生都會在學習壓力大或人際關系出現問題的時候失眠，很多同學的失眠只是暫時性的，只是因為心中壓抑了一些未表達的情緒和情感而已。而很多學生不太會表達，已經習慣了壓抑心中的情感，可是越是壓抑，情緒就反彈得越高，導致睡眠問題。
這種暫時性的失眠如果得不到即使調整，很容易形成一種惡性循環。因為學生本身學業壓力就很大，一睡不著就擔心第二天沒精神學習，就總想睡著，可是越擔心，就越不容易睡著，精神總是處于擔心，緊張和害怕中。結果越擔心，并且給自己都是負面暗示，就越睡不著。這樣時間一長，每天睡覺前，都很容易擔心，最后真的失眠了，形成睡眠障礙了。
通過鼓勵學生表達情感和情緒，及放松去緩解心中的壓力，就可以幫助學生改善這種暫時失眠的問題。
輔導中運用的是磨盤意象。
磨盤意象象征意義：引導來訪者去在淺催眠狀態中去看磨盤，通常是去了解一個人的壓力源及面臨的壓力，可以幫助調節壓力。磨盤本身的厚度和層數反映壓力的大小，推磨人就是自己的面臨壓力的子人格，她的情緒就是來訪者的情緒。掀開磨盤是去了解來訪者的壓力源頭。
案例中意象的分析：
女孩在意象中看到的磨盤兩層，是黑色的，很大，象征面臨的壓力比較大。推磨人是她的同學，其實是用同學來象征來訪者自身的一個側面，上身穿的灰色衣服，灰色是一種比較抑郁的狀態。看到的小鬼，其實也是她自己，因為被作業煩死了，變成一個小鬼，想搞些惡作劇，去嚇別人。小鬼是黑色的，黑色一般是情緒壓抑的表現。瞪著綠眼睛，在此意象中，綠色代表嫉妒。她也談到過為什么別人都做得完作業，自己卻做不完，非常羨慕別人。
披著白單子象征著她現在的情緒，比較憂郁，正象她哭著來找我的那種情緒。之所以會被嚇著，是因為被壓抑的情緒就是煩，而且是對做不完作業的恐懼，所以會被嚇著。當情緒被表達完的時候，小鬼的顏色就變了，心情也輕松了。來訪者本人的情緒也輕松了很多。
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