當(dāng)今社會，人們的生活壓力越來越大，越來越多的人患上了焦慮癥。然而，許多焦慮癥患者不能及時發(fā)現(xiàn)自己的病情，導(dǎo)致病情惡化。所以我們自己也要注意焦慮。如今，焦慮或多或少地出現(xiàn)在我們身邊。對于輕度焦慮，看看心理咨詢師有什么建議。
輕度焦慮常表現(xiàn)為身體不適癥狀(如心悸、胸悶、厭食、心跳加快、乏力、失眠、多夢等)，消極情緒，易怒，過度擔(dān)心，恐懼，不想和任何人交流，只想一個人待著等等。面對這樣的癥狀，我們可以嘗試以下方法:
1、消除焦慮的來源
當(dāng)然，有時候我們不知道為什么會焦慮，我們能做的就是遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道會給我們帶來焦慮的事情，比如焦慮癥發(fā)作時，可以抽出時間休息一下，緩解一下工作壓力，緩解一下情緒。
2.向朋友尋求幫助
找一個能聽你傾訴的朋友，告訴他你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷，這樣可以有效緩解你的痛苦。實際上得出這個研究結(jié)果的人懷疑,心理咨詢師其實就是一個傾聽者,來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了,問題也就解決了一大半了。
3.看淡他人對你的評價
你希望自己在別人心中是完美的，正是這種希望讓我們害怕給別人留下不好的印象。當(dāng)你意識到你對別人的評論感到焦慮時，應(yīng)該學(xué)會和自己說話，應(yīng)該告訴自己走自己的路，不要太在乎哪些看法。
4.保持充足的睡眠
睡眠必須充足，如果身體得不到足夠的睡眠，我們的身體會看起來很累，然后它會變得情緒敏感，免疫系統(tǒng)會下降。
如果覺得自己有輕度焦慮，不要擔(dān)心，盡量放松或者找心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理治療，相信一切都會變好。
本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)愈見教育專屬課程顧問老師整理發(fā)布，更多相關(guān)課程請關(guān)注培訓(xùn)無憂網(wǎng)心理咨詢師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050
以上文章由北京知曉教育課程顧問整理編輯發(fā)布，部分文章來自網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容真實性請自行核實或聯(lián)系我們，了解相關(guān)專業(yè)課程信息您可在線咨詢也可免費(fèi)申請試課。關(guān)注官方微信了解更多：150 3333 6050
免 費(fèi) 申 請 試 課
