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考研前比較緊張應(yīng)該怎么辦
發(fā)布時間：2023-03-13 09:37:46
考研心態(tài)之明確目標，放松心態(tài)
▶確定目標制定計劃
假期是考研復(fù)習(xí)的黃金階段，考生可以檢查一下前段時間復(fù)習(xí)的成果，根據(jù)自己的不足有規(guī)劃的制定出適合自己的學(xué)習(xí)計劃，制定一個詳細的復(fù)習(xí)目標，例如英語，假期前的復(fù)習(xí)過程中掌握的詞匯，在這個假期中，要利用零散時間，并抓緊時間，快速溫故一遍，這樣才能不斷的鞏固原有知識，從而正常推進復(fù)習(xí)計劃，這樣才能在兩個月的復(fù)習(xí)中打下堅實的基礎(chǔ)，在這里提醒大家，考研復(fù)習(xí)是一個長期的過程，考生要從基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)中找到規(guī)律，找出側(cè)重點，從全局出發(fā)安排各科的復(fù)習(xí)比重。
▶放松心態(tài)保持平常心
考研復(fù)習(xí)最重要的就是心態(tài)，千軍萬馬過獨木橋，可以說考研的競爭是殘酷的，在這個過程中，許多考生因為壓力太大，精神焦慮、過度勞累而使得復(fù)習(xí)狀態(tài)下降，那么，這個時候我們就要放松心情，張弛有度才是度過疲勞期的關(guān)鍵。復(fù)習(xí)的緊迫感是貫穿始終的，這就要求考生合理分配疲勞期的時間。
充足睡眠：有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考生每天復(fù)習(xí)的時間超過4小時的達到70%以上，超過5小時的達到35%;平均每人擁有18本學(xué)習(xí)資料，閱讀研究這些復(fù)習(xí)資料剝奪了大量的休息時間。面對強化階段的到來，精神長期處于高度緊張狀態(tài)。家長的期望、激烈競爭的壓力等，讓部分考生不得不犧牲睡眠時間強化復(fù)習(xí)。新東方在線考研頻道建議是，無論學(xué)習(xí)壓力有多大，功課有多緊，睡眠時間絕對不能低于6小時，這是考生的睡眠底線，不能突破。
交叉學(xué)習(xí)科學(xué)運籌：在讀書求知時，為了充分利用時間，可交叉學(xué)習(xí)內(nèi)容差別較大的不同書籍。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上要注意各門學(xué)科交替進行，考生不妨學(xué)完英語，讀完政治寫數(shù)學(xué)。學(xué)習(xí)時多用交叉學(xué)習(xí)的方法，科學(xué)運籌時間，情緒飽滿地投入學(xué)習(xí)，以取得學(xué)習(xí)的更大效益。
保持平常心：有的考生到了暑期階段，變得非常緊張，吃也吃不下，睡也睡不著，生物鐘都被打亂了。其實，輕松的心態(tài)是取得好成績的一個重要因素。對于學(xué)習(xí)，應(yīng)堅持一種理念，那就是“在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找快樂”。考生應(yīng)盡量保持平常心，不要刻意改變生活習(xí)慣，該怎么復(fù)習(xí)就怎么復(fù)習(xí)，該幾點睡就幾點睡。
堅持鍛煉：身體是“學(xué)習(xí)的本錢”，沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，不要吝嗇鍛煉身體的時間。磨刀不誤砍柴工，考研復(fù)習(xí)是一個強消耗過程，越是緊張時刻越不能放松身體鍛煉，一旦忽視，反而會事倍功半。另外，鍛煉身體要因人而異，適度鍛煉。考生要根據(jù)自身的體質(zhì)來安排體育鍛煉，并要適度適時，運動不要過于劇烈，不要因鍛煉過度而導(dǎo)致身體疲勞。要做強度不大的有氧運動。考生可選擇多種鍛煉方式，如慢跑、游泳、打乒乓球、做廣播體操等。其次，還要科學(xué)地“鍛煉”眼睛。考生要定時放松眼睛，可以遠望、閉目養(yǎng)神、做眼保健操等，并要注意不要在強光下看書寫字。
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